Eczacı Nimet Oieleke sağlıklı alışkanlıkları
YAĞMURDA "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, eczacı Blessing Oieleke.
Sağlık - bu yeterince uyuduğumda ve dinlendiğimde.
Kalite kontrol bölümünde çalışıyorum ilaç şirketi - Sütür malzemeleri ve diğer cerrahi ekipmanların üretimini takip ediyorum. Vardiyam akşam saat 10'dan sabah altıya kadar. Bu nedenle sabah saat öğleden sonra saat üçte başlar: Bir bardak su içerim, yiyecek bir şeyler ararım ve dişlerimi fırçalarım.
Bu ritimde mükemmel ertesi gün olurdu: sabah yedide eve gel, sabah kahvaltını yap, öğlene kadar uyu, sonra spor salonuna git, duş al ve öğle yemeği ye. Akşam saat dört ile sekiz arasında uyuyun, tren istasyonuna yürüyün, bir şeyler atıştırmak için bir şeyler alın ve işe gidin. Bu günler çok nadirdir.
Kurs gecesi programı her şeyi etkiler. İki yıldır bu şekilde çalışıyorum ve yeme alışkanlıklarım tamamen değişti. Sabah kahvaltısında ve akşam yemeğinde sadece yemek yediğimde, aç olduğumda belli değil - ve sonuç olarak biraz iyileştim.
Doğru, böyle bir iş avantajları da var: uzun tatiller, iyi sigorta. Yeterince uyursam ve normal dinlenirsem yaşayabileceğini hissediyorum.
Fiziksel aktiviteden iyi miktarlarda sadece yürüyebiliyorum - hafta sonları özellikle çok fazla yürümeyi deniyorum. Ayrıca bisiklete binmeyi de öğreniyorum. Ağırlıkları ile egzersiz yapmayı sevmiyorum.
Yemeklerden kendimi sınırlamaya çalışıyorum çok şişman ve kızartılmış ve ben bir ruh hali içindeyken şarap içmek. Yemek yapabilirim ama sadece hafta sonları yapıyorum. Belki de sağlıklı beslenme benim asıl meselem; gece işleriyle tamamen uyuşmuyor.
Uyku en önemli şeydir. Normal modda ve son iki yılda uykunun önemini gece çalışma programına göre karşılaştırırsanız - o zaman yüzlerce kez büyüdü, daha az değil. En az yedi saate ihtiyacım var ve yorgunluğa rağmen uyumak zor.
Zorluk da bu insan vücudunun karanlıkta uyumak için programlandığı ve günün ışığında değil - sonunda, sadece yalan ve acı çekiyorsun. Ama bazen bu ana dayanabilir ve yorulabilirsin, sonra ertesi gün sağlıklı bir şekilde uyuyacaksın: Üst üste iki kez uykusuzluğum yok.
En İyi Sağlık İpuçları - Yeterince uyuyun, ne zaman yürüyün ve doğru yemeyi deneyin. En azından dene.
Yaş, sayılar ve muhtemelen tecrübedir. Böyle bir gece yaşamı için bile, yaşımda hala enerji dolu rahatım.
Tatiller ve hafta sonları kutsaldır. Bunlar mümkün olduğunca bağlantıyı kesmeye çalıştığım anlar ve aynı zamanda uyku modunu da normal ve her gece ayarlar.
Hafta sonu boyunca erkek arkadaşımla yemek yaparım. Rahatlamaya yardımcı olur. Yürüyoruz, farklı yerlere gidiyoruz, sevdiklerimizle tanışıyoruz. Cumartesi günleri hep aynı kafede kahve içeriz - atmosferi günlük yaşamın tüm sıkıntılarını telafi eder. Ve ayrıca iyi seks - benim için psikolojik rahatlama imkanı.
