Sanatçı ve aktivist Nadya Tolokonnikova'nın sağlıklı alışkanlıkları

YAĞMURDA "YAŞAM"farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sayımızda, punk grubu Pussy Riot'un ortak kurucusu Mediazon yayını ve Zona Prava kamu girişimi Nadya Tolokonnikova, nasıl yediğini, ne kadar uyuduğunu ve iyi hissettiğini anlatıyor.

İyi hissetmek Benim için her şeyin mümkün olduğuna inandığınızda, yüksek, neşeli bir ruh hali içinde olmak demektir. Bu dopamin ve adrenalin tarafından bildiriliyor, kaynaklarım fiziksel aktivite, yaratıcı heyecan, bir işkolik artış, seks, şarap, kafein.

Bazen bir kuvvet dalgalanması oluşmaz.: ne yazık ki bir köşede oturuyorsunuz ve düşen her şeyle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz. Bu gibi durumlarda, spor salonu yardımcı olacaktır.

Güne kahve veya siyah çay ile başladım.. Anneannem ve babam kafeinli: en iyi bağımlılık değil ama yaşayabilirsin.

Düzenli olarak spor yapmaya giderim. Geleneksel kombinasyon kardiyo yüküdür (büyük kulaklıklarda ve Run The Jewels'taki parçalarda) ve çoğunlukla ücretsiz olan ağırlıklarla çalışır. Ayrıca germe, bazen koşma ve yoga.

Koridorda bir hafta dersleri kaçırırsam, Ben korku ve depresyon sürünür, vücut ağrıları ile aşmak, homurdanmak ve kızmak istiyorum. Bir eksi yükü bağımlılığa neden olmalarıdır. Öte yandan, en problemli olmaktan uzak.

Dünyadaki en iyi koç bende: hayran kalmaya yorulmadığım en güçlü ve en güzel kadın. Her zaman bir köpek yavrusu kadar mutlu spor salonuna koş.

Takım sporlarını sevmiyorum ve salonda grup dersleri. Ben çok büyük bir içe dönük değilim.

Neyse ki vücudum içinHer olası yoldan görünüşlerden kaçınıyorum ve bunun için milyonlarca neden icat ettim.

Seyahatte stresten yememek önemlidir. bir seferde beş çubuk çikolata. Mesele şekilde değil, aslında midenin parçalanmaya başlaması ve ruh hali bozulur.

Çok az zamanım varkenFındık, yumurta ya da yoğurt yerim. İdeal - tavuk göğsü veya balık, önceden pişirilir ve kanatlarda bekletilir.

Sonuçtan önce, ben çok münzevi yedik: çoğunlukla pirinç ve belki peynir. Hapishane acımasızlığından sonra, yemeğin tadını takdir etmeye başladım.

Ben sashimi yiyeceğim - ve o kadar çok, çok wasabi.

Şeker ne kadar az yerse, o kadar az istersiniz.Neden modern bir insan bu kadar şeker tüketiyorsa kesinlikle anlaşılmaz. Her nasılsa hiç yememeye çalıştım, meyveleri bile hariç tuttum (sebzeler kaldı). Üç haftalık deneyden sonra, yeşil bir elma yediğimde, sanki dünyadaki tüm psikostimulanları tüketmişim gibi, bir kalp atışı ve enerji patlaması yaşadım.

DOKTORLARIN SEÇMELİ GÜVENİNDİR.Düzenli rutin denetimler muhtemelen iyi bir fikirdir, ancak onlar için hiçbir zaman ve enerji yoktur.

SONUÇ USUGUBULO SORUNLARIM baş ağrılarıyla, hala sonuçlarına değiniyor. Ondan bir yıl sonra çıldırdım ve sonra bunun bir depresyon olduğu ortaya çıktı.

Stresli durumlarda, sanırım genel olarak, insanlar daha zor yaşam koşullarından geçti ve kendileri için üzülmeyi bıraktı. Ayrıca, öz analiz bana yardımcı oluyor.

Vücudum beni seviyor ve Vücudumu seviyorum.Biz biriz. Kendiniz ve vücudunuz arasında sınır çizmemek çok önemlidir. Çocukluğumun tamamını kitapların arkasında geçirdikten ve Felsefe Fakültesinde okuduktan sonra doğal olarak idealist olarak büyüdüm. Batı ile bilinç ve madde arasındaki ayrılığın iyi sonuç vermeyeceğini anlamak çok çaba harcadı.