Kontrol Listesi: İnternete bağımlı olduğunuza dair 10 işaret
metin: Daria Gavrilova
Sağlıklı bir yaşam tarzının temellerine hakim olmaksigara içmekten vazgeçmenin daha iyi olduğunun farkına vardık ve alkol kullanımında asıl şey ılımlılıktır. Bununla birlikte, 21. yüzyıldaki potansiyel olarak tehlikeli alışkanlıklar gelişti - şimdi bağımlılık sadece alkol, uyuşturucu veya sigaradan değil, aynı zamanda teknolojiden de gelişebilir. Gazeteciler, sosyal ağları bağımlılık oluşumunun kolaylığı açısından bir çatlakla karşılaştırmaktadır ve akademik dergiler, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki İnternet bağımlılarının sayısını nüfusun yaklaşık% 8'i olarak tahmin etmektedir. İnternet bağımlılığı planladığınız on işaretin bir listesini hazırladık.
1
İnternette planladığından daha fazla zaman harcıyorsun.
İnternet bağımlılığının ana işareti, diğerleri gibi, planladığınızdan daha fazla zaman almanızdır. Hepimiz bir biçimde ya da bir başkasıyla bu resmi gördük (ve yaşadık): Bir kişi geceleri yatakta yatıyor ve telefonda uyumak zorunda olmasına rağmen bir şeyler okuyor.
Yatmadan önce aletlerin terk edilememesi uykusuzluğa ve depresyona neden olur. Düzenli olarak belli bir saatte yatmayı planlıyorsanız, bunun yerine sosyal ağlarda veya Wikipedia'da takılmayı planlıyorsanız - bu onların alışkanlıkları hakkında düşünmek için bir fırsat. Rahat kaydırma yapmadan kendinizi kötü hissediyor ve hiç uyuyamıyorsanız - bu düşünmeniz için iki nedendir. İdeal olarak, cihazı yatmadan önce bir buçuk saat bir kenara koymak daha iyidir.
2
Çalışmayı veya ev işlerini bitirmek için zamanınız yok
Bugün dört saat boş zamanınız oldu ve bir metin sayfası yazmayı planladınız - ancak bunun yerine bu sezonun Thrones Game sezonunda kimin öleceğini en çok kim öğrenmeye çalıştınız. Arkadaşlar yemeğe geliyor - sıcak Facebook tartışması hakkındaki yorumları okurken zaman geçtikçe yiyecek ve şarap için markete gitmek için zamanınız yoktu.
Görünüşe göre hiçbir şey için yeterli zamanınız yok ve gece yarısından sonra gittikçe daha iyi çalışıyorsunuz, çünkü internette oturduğunuz gün boyunca. En aşırı durumlarda, insanlar işlerini kaybediyor ve günde on saatten fazla zamanını Internet'te geçiriyorlar. Bununla birlikte, çevrimiçi olarak harcanan zaman kendi içinde çok önemli değildir - İnternet, amaçlanan çalışma planlarınızı yerine getirmenizi önlediğinde sorunlar başlar.
3
Başka şeyler yaparken bile çevrimiçi olarak ne yapacağınızı düşünürsünüz
Diğer bağımlılık türleriyle aynı şekilde çalışır: alkolizmli bir insanın işten sonra buğulaması bir bardak bira hayal ettiği gibi, ASOS'ta gelecekteki bir satın alımın tadını çıkarırsınız. Bağımlılığı olmayan bir kişi internette ne yapacağını düşünmez, sonunda işini bitirip Facebook'a döner.
Daha önce yayınlanmış yayınları ayrıntılı olarak düşünüyorsanız veya herhangi bir olayı sosyal ağlar için bir hikayeye zihinsel olarak elden geçirmeyi düşünüyorsanız - ve blog ana gelir kaynağınız değilse, o zaman bir sorununuz olabilir. Bu durumdaki en endişe verici işaret, bilgisayarda otururken öfori görünmesidir.
4
Sinirlenirsiniz ve ruh hali doğrudan İnternet'teki zamana bağlıdır.
Cornell Üniversitesi'nden bilim adamları, 99daysoffreedom.com sitesinden Facebook'tan ayrılmaya çalışan beş bin kişinin anketini araştırdı ve birçoğunun birkaç gün içinde geri döndüğünü öğrendiler. Sebepler farklıydı, ancak en önemlilerinden biri duygusal dengesizliktir: iyi bir ruh hali içinde olan, kararlı bir duygusal küreye sahip insanların yarı yarıya vazgeçme olasılıkları daha azdı.
Sosyal ağların ve İnternet'in reddedilmesi sizi sinirlendirir, öfkeli ve saldırgan yapar - alışkanlıkları değiştirmeyi düşünmelisiniz. Çok kötü bir işaret suçluluktur: Çevrimiçi olarak geçirdiğiniz zamandan utanıyorsanız, bağımlı olabilirsiniz.
5
Belirli bir siteye veya etkinliğe bağımlısınız
Bazı araştırmacılar, İnternet bağımlılığının alt türlerini ayırmanın önemli olduğunu düşünüyor: kendi görüşlerine göre, birçok kullanıcı internete değil, belirli bir siteye veya hizmete bağlı.
Araştırmacı Kimberley Yang, İnternet bağımlılığının beş alt türünü tanımlar: bilgisayar oyunlarına bağımlılık, fazla bilgi (internette gezinmeye bağımlılık), zorlayıcı davranış (çevrimiçi alışveriş, çevrimiçi kumar), sibereks bağımlılığı ve son olarak da çevrimiçi ilişkilere bağımlılık.
İkinci kategori sosyal ağları içerir: Facebook ve analogları, başarılı bir sıcak iletişim yanılsaması yaratır ve ayrıca kullanıcıları sürekli güncelleme ve uyarılarla psikolojik olarak bağlar.
6
Web’de geçirilen gerçek zamanı arkadaşlardan ve sevdiklerinizden gizlersiniz
Bu, herhangi bir bağımlılığın başka bir klasik işaretidir: Sorunun derecesini başkalarının gözünde küçümsemeye çalışıyorsunuz. Ölçeği küçümseme arzusunun olması zaten bağımlılığın varlığını gösterir.
Telefonu kontrol etmek için bir köşeye giderseniz; arama yapmanız ve sosyal ağları kontrol etmek için uzaklaşmanız gerektiğini söyleyin; koşuya çıktığınızı ve aslında bankta facebook okuduğunuzu söyleyin - bu bağımlılığın açık bir işaretidir.
7
Çevrimiçi olmaktan çok canlı iletişim kuruyorsunuz
Kanada’daki Belwood Rehab Merkezi’nin müdürü Linda Bell’in, çevrimiçi ortamda vakit geçirebilmek için gerçekte insanlarla iletişim kurmayı reddetmek çok rahatsız edici bir işaret olduğunu söylüyor. Uygulamasında, işten sonra her gün bir çevrimiçi kumarhanede sekiz saat geçiren ve yavaş yavaş tüm arkadaşlarla iletişimini kaybeden bir hasta vardı.
Kendinizi takip edin: Arkadaşlarınıza hayır demeyi tercih ediyorsanız ve onlarla tanışmak yerine, YouTube'da video izlemek için zaman harcamak isterseniz, bir bağımlılık geliştirebilirsiniz.
8
Hobiyi terk ettin
Bu işaret bir öncekine benzer: bir günde sınırlı sayıda saat vardır ve İnternette ne kadar çok zaman harcarsanız, diğer faaliyetler için o kadar az kalır.
Eğer haftada iki kez Türkçeye giderseniz, salsa için ve Pazar günleri koşmaya devam ederseniz ve şimdi sadece ayda bir kez koşuya çıkacaksınız ve temel iş miktarınız artmamış - ne kadar zaman harcadığınıza dikkat edin.
9
Sen zaten reddetmeyi denedin, ama hiçbir şey olmadı.
Bu en bariz olanlardan biridir, ancak aynı zamanda en ciddi işaretlerdir. Çevrimiçi olarak çok fazla zaman geçirmeyi düşünüyorsanız, bu süreyi azaltmaya ya da “siberdetoks” düzenlemeye karar verdiyseniz, ancak her zaman başarısız oldu, o zaman işler pek iyi değil. Yardım için bir psikoterapist sormaya değebilir.
10
Bağımlılığınız fiziksel olarak kendini gösterir.
İnternet bağımlılığı şaka gibi görünebilir - ilk başta doktorlar tarafından bile ciddiye alınmadı. Bununla birlikte, 2008’in başlarında, bir editördeki Amerikan Psikiyatri Dergisi, İnternet bağımlılığının ABD’nin ana psikiyatri kılavuzunun beşinci baskısında yer almasını şiddetle tavsiye etti.
Şimdi İnternet bağımlılığının çeşitli sınıflandırmaları var, ancak hiç kimse gerçeğini inkar etmiyor; dahası, ciddi formlarda, hastanın kendisini fiziksel olarak göstermeye başlar. Uykusuzluk, baş ağrısı ve sırt ağrısı, yeme alışkanlıkları, kontrolsüz kayıp veya kilo alımı, kişisel hijyen (kendinizi yıkamak için zamanınız yoksa, çevrimiçi zaman geçirmenizin zamanını alırsanız), kuru göz sendromu - tüm bunlar internete ihmal edilen bağımlılığın belirtileri olabilir .
resimler: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com