18, 30, 40: Yaş krizleri ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Yaş Krizleri her gün ve aynı zamanda gizemli bir olgudurHangi kişinin bir kereden fazla duyduğu hakkında. Böylece, meşhur “orta yaş krizi” kaçınılmaz olarak yaşlı insanların konuşmalarında ortaya çıkıyor ve “çeyrek hayat krizi” modern 20 yaşındaki çocukların vebalarından biri haline geldi. Belli bir yaşla ilişkili psikolojik sorunların hiçbir şekilde karşılanmadığını anlamak önemlidir: hepimiz bunlarla bir şekilde veya başka bir şekilde yüzleşiriz. Bir yaşam krizi durumunda olmak, asıl şey, onu ilk deneyimlemediğinizi hatırlamaktır. Yaşla ilgili çoğu krizle baş etmek, sonunda onları verimli bir yaşam dönemine dönüştürmek oldukça mümkündür. Psikoterapist Olga Miloradova'nın yardımıyla, hangi varoluşsal krizlerden geçeceğimizi, neden ortaya çıktığını ve nasıl hayatta kalacağımızı anlıyoruz.

Genç kriz

Elbette bir krize bağlı herhangi bir yaş, çok şartlıdır. Dolayısıyla büyümemizin en parlak ve en zor aşamalarından biri 14-19 yaşları arasında. Bu sefer, bir insanı büyük ölçüde değiştiren çeşitli psikolojik, fizyolojik ve sosyal değişimlerle ilişkilendirilir. Ergenlik, her gün bir gencin, duyguları bir roller coaster'a dönüştüren en güçlü sallantı haline gelir. Önemli olan, şu anda insanların ilk önce resmen “yetişkin” olarak kabul edileceği zaman, kendilerini yakın zamanda neyin beklediğini düşünmek zorunda. Herkes ilk elden 16, 17, 18 yaşlarında karar vermenin ne kadar zor olduğunu, hayatın geri kalanında ve üniversite yıllarında ne için çok çalıştığınıza karar vermenin ne kadar zor olduğunu bilir.

Modern ergenler zamanlarının çoğunu okul sisteminde geçiriyorlar. Düzenlenmiş yaşam, sözde kader bir karara duyulan ihtiyacı özellikle zorlaştırmaktadır. İnanılmaz sosyal baskı ya da yardımcı olmuyor: okulda, öğretmenler final sınavlarıyla tehdit ediliyor, evdeki ebeveynler giriş sınavlarıyla onları korkutuyor. Ve sadece birkaç yetişkin, geleceğin tehlikede olduğu gençliğin ne düşündüğünü ve istediğini sormayı tahmin eder. Bu tür psikolojik baskı üzücü bir sonuca yol açabilir: örneğin, Güney Kore'de, ülkedeki en prestijli üniversitelerden üçünün mezunlarının umutları olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, doğru üniversiteye kaydolma arzusunda olan yerel ergenler kendilerini hem okulda hem de ek derslerde tükenme noktasına getirmektedir. Bu tür bir yük, gençler arasında benzeri görülmemiş sayıda intihara yol açmaktadır.

Ergenlere yönelik arzu ve yeteneklerine aykırı bir şekilde bakmak, vahşi duygulara ve dünyaya dair yüksek algılara izin vermez. Aksi taktirde, 17 yaşındaki herhangi bir kimse, istediğini tam olarak bilmemek gerektiğini doğru anlar. Çocukluk döneminde ebeveynleri tarafından icat edilen ve dayatılan hobilerden en çok vazgeçen gençler. Eskisini terk etmek ve yenisini aramak doğal bir süreçtir. Amerikalı gençler, bu andan itibaren akıllıca hayatta kalmak için uzun bir yol düşünmüşlerdir: birçoğu mezuniyetten sonraki yıl sözde boşluğu almaya karar verir, yani çalışma arasında bir mola vermek, seyahat etmek, çalışmak ve genel olarak normal sistemin dışındaki hayata bakmak ve kendilerini daha iyi anlamak. Bu yöntem ilahi vahiy vaat etmiyor, ama dünyaya yeni bir açıdan bakmaya yardımcı oluyor.

Bağımsızlık arzusu - bir gencin doğal bir arzusu, makul sınırlar içinde teşvik edilmesi gerekiyor

Kendini tanımlama krizi, yalnızca "büyüyünce kim olmak istediğini" anlama girişimi değildir. Şu anda kişinin kişiliğinin değerlendirmesinin oluşumunun gerçekleşmesi çok daha önemlidir. Kızlar, değişen bedenlerini alma konusunda sık sık zorluk çekiyorlar. Kültürel baskı, Victoria's Secret modellerine tüm reklam panolarından baktığınızda kolaylaşmıyor ve ayda bir kez diş telleri çıkarmanız gerekiyor. Kendi cinsel yönelimlerinin incelenmesi, başkalarının (hem akranları hem de yaşlıları) her zaman eşcinsel ergenleri kabul etmemeleri nedeniyle hala çok sayıda trajediye yol açmaktadır. Başka birinin vücudundaki ergenliğin ciddi bir psikolojik travmaya dönüşebildiği transseksüel gençler için de zordur.

Aynı zamanda, sosyal kimlik ortaya çıkıyor - kendisini çevreleyen toplum bağlamında aramak. Bazen bütün bunlarla bir psikolog, antrenör ve hatta bir psikanalist olmadan uğraşmak kolay değildir, ancak ne rol oynarsanız oynayın, kendinizden başlamalısınız. Büyüyen çocuklarını kabul etmeye hazır olan ve sadece kontrol etmek ve kaldırmak için değil, sevgi dolu bir aile, genç isyan ve yabancılaşma konusunda bile başarılı olgunluğun anahtarıdır. Bağımsızlık arzusu, bir gencin, engel oluşturmamak, duygularını ve arzularını açıkça göstermesine izin vermek için makul şekilde teşvik edilmesi gereken doğal bir arzu. Büyümek, çok, çok uzun bir tren için bir bilet, bu yüzden acele etmek ve aynı anda olmamak gerçeğine kızmak anlamsız.

Psikologların insan yaşamında belirlediği ana krizler çocukluk krizleridir. Yenidoğanın krizi, erken çocukluk dönemi, okul öncesi yaş, okul ergenliği vb. Az ya da çok yetişkin bir kişide zaten bir krizden bahsedersek, o zaman prensipte yaşa bağlılık yerine olaylara açık bir şekilde bağlı değildir. Çocuk krizleri pratikte eski sistemin tamamen parçalanması ve yenisinin montajı ise, yetişkinler her zaman belirli bir seçimdir. Çelişki çatışması: akışa devam edin veya her şeyi tamamen değiştirin, her şey gibi olun veya kurallara aykırı olarak amacınıza doğru gidin. Seçim noktasından bahsettiğimiz için bana göre, Rus ergenlerinin büyük çoğunluğu hemen üniversiteye gidiyor, bu yüzden deneyimler ve bir kriz anı, seçim anından önce geliyor. Seçim yapıldığında ve koşulların değişmesi başarılı olduğunda, o zaman, genel olarak, hiçbir seçenek yoktur: şimdi uyum sağlamak zorundayız.

Çeyrek ömür krizi

Üniversiteden mezun oldunuz ve kendinizle ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? 2-3 farklı işte çalışmak için zamanınız oldu, ancak kendiniz için bir yer bulamadınız mı? Arkadaşlar evlenir, boşanır, çocukları doğurur ve bu değişikliklere hazır hissetmez misiniz? Tebrikler, probleminizde yalnız değilsiniz - sadece dörtte bir hayat kriziniz var. Bu yaşam periyodunun daha şiirsel ve ayrıntılı bir tanımı için, düzenli olarak otuz yaş altındakilerin psikolojik problemlerini yansıtan pop kültürüne başvurabilirsiniz: “Girls” ve “Broad City” adlı TV dizisinin kahramanı ya da “Sweet Francis” filmlerinde Greta Gerwig'in karakterleri ve "Bayan Amerika".

Geçtiğimiz on yıllar boyunca, sosyal olarak kabul edilebilir bağımsızlıktaki yetişkinliğe giriş zamanlarında gözle görülür bir değişim yaşandı. Pek çok faktör bir araya geldi: yaşam beklentisindeki artışla birlikte, işgücü piyasasındaki durum giderek değişti. Finansal krizler ve önceliklerde, yaşam boyunca sadakatten tek bir şirkete, kişisel büyümeye ve sık sık iş değişikliklerine doğru bir kayma, koşullu yirmi beşe kaymış birçok insan için, “otuz yılın krizi” olarak bilinen başarılarının ve itibarsızlıklarının gözden geçirilmesine neden olmuştur. Bu yaşta, birçok kişi zaten farklı ilişkiler ve meslekler denemeyi başarabiliyorlar, ancak hala bir şeyde durmaya hazır değiller ve sadece isteklerini, duygularını ve ilgilerini belirlemeye başlıyorlar. Yirmi beş yaş yaklaşık bir yaştır: aslında yalnız hisseden, kaybolan ve yoldan sapan liderlerin çoğu 30. yaş gününe yaklaşıyor.

30 yaşındaki modern ebeveynler onlara en konforlu yaşamı sağlamaya çalıştı. Buna alışmış olan birçok “çocuk” kendi başına yaşamak istemiyor: Richard Linklater bunu 1991'deki “Slacker” filminde fark etti. Ebeveynlerin aksine, bugünün 30 yaşındakileri en kısa sürede çocuk sahibi olmak için çaba göstermiyor ve kariyer istikrarını başarının ön saflarına koymuyor. Aynı zamanda, küresel sosyal tutumlar dünya görüşlerine ayak uyduramamakta ve babaların ve annelerin deneyimleri tercihlerinde ilave belirsizlik getirmekte ve suçluluk duygusu uyandırmaktadır. "Büyümeye gönülsüzlük" için binyıllara Peter Pan neslinin adı bile verildi.

Ana tavsiye, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrenmek.

Bütün bunlar aynı zamanda sosyal ağlar çağında ortaya çıkmış nevrozdur. Her zaman bize yanlış bir şey yaptığımızı gösteriyor, çünkü Facebook ve Instagram'ın oluşturduğu efsaneye inanırsanız, o zaman sadece sorunlarımız var - ancak arkadaşlarımız veya meslektaşlarımız için değil. Arkadaşlarınızdan daha az başarılı ve ilginç olma korkusu bırakmazsa, kendinize, herhangi bir kişinin sosyal ağındaki bir hesabın, bir düşünce çabasıyla yaratılan en iyinin en iyisinin bir sıkıntısı olduğunu hatırlatın. Burada ve şimdi ne istediğinizi ve başarabileceğinizi odaklamaya çalışın ve planın uygulanmasına başlayın.

Çeyrek yıllık yaşam krizinin karakteristik belirsizlik durumunun nasıl üstesinden gelineceği ve hatta kabul edileceği konusundaki popüler ipuçları, genellikle Zen uygulamasına dayanır. Öncelikle, liste oluşturmak, ancak aynı anda yüz vakayı tutmamak ve verilen işleri her gün biraz yapmakla, yavaş yavaş yapmak yararlıdır. Hataların kaçınılmaz olduğu gerçeğini kabul etmeliyiz - ve onlardan korkma. Sonunda dürüst bir şekilde kendinize ilgi duyduğunuzu ve gerçekte hangi hobileri sevdiğinizi ve aile ya da arkadaşlar tarafından empoze edilmediğini kabul etmek önemlidir. Özellikle sosyal ağlar hakkında söylenenlerin ışığında faydalı olan başlıca tavsiye, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrenmektir. Toplum kademeli olarak sadece yukarı doğru olan yolun mümkün olan tek yol olmadığını ve kesinlikle en iyisi olmadığını fark etmeye başlıyor, bu yüzden herkes için bireysel olarak rahat bir şeyler bulmanın tam zamanı. Yolda daima neler olup bittiğini ironik bir bakışta yardımcı olacaktır. Çeyrek yıllık yaşamın krizi aslında bile yararlıdır, bu da empoze edilen beklentilerden kurtulmaya, yaşamı düzene sokmaya ve zevkinize göre yeniden inşa etmeye yardımcı olur.

Kriz özünde yıkıcı değil - kişisel gelişim için izin veriyor. Olgunluğun yer değiştirmesi nedeniyle, çerçeve de değişmiştir. Yirmi beş yaşında bir kişi üniversiteden yeni mezun oldu ve otuzda biri zaten 5-7 yıllık bir kariyerine sahip ve başarıların tekrarı geliyor. Başka bir senaryo: bir kariyer hareket eder, ancak kişisel yaşam yoktur; ya da tam tersi - bir çocuk var, ancak bir yıl kariyer değil. Kriz, ya tam bir kilitlenme ya da uzun süreli durgunluk hissidir. Liseden sonra, örneğin, bir kişi kendisi için değil, “kabuk” adına, anneler ve babalar için okudu, ve tamamen farklı bir şey hayal ettiğinde gelebilir. Her zaman hayalini kurduğunuzdan tamamen farklı bir şeye zaman ayırdığınızı anlamak söz konusu olduğunda, yeni şeyler önemli görünmeye başlar ve hayat yeni idealler için yeniden inşa edilir.

Orta yaş krizi

Eğer önceki kriz türü, aslında, birinin geleceği için korku ile bağlanmışsa, o zaman bu tamamen geçmişe bağlıdır. Orta yaş krizi, bir gün uyandığınızı ve davetsiz bir dehşetin üstünüze geldiğini ima eder: şu ana kadar elde ettiğiniz her şeyi, sanki anlamını yitirmiş gibi. İş, ev, eş, çocuklar - her şey donuk ve anlamsız görünüyor: bütün hayatını harcadığın iş zevk getirmiyor, sevgi ve aşk uzak görünüyor, ve çocuklar işleriyle o kadar meşgul olacaklar ki, sana dikkat etmiyorlar . Bu aşama ile bağlantılı olarak, pahalı araba satın alma, alkol kötüye kullanımı, taraftaki genç ortaklarla roman için özlem, kaçınılmaz boşanma ve geçmiş gençlere dokunma girişimleri gibi klişeleri hatırlamak gelenekseldir. Bu tür hikayeler, “Amerikan'da Güzellik”, “Greenberg”, “Büyük Hayal kırıklığı”, apatov'un “Yetişkinlerde Aşk” veya yeni “Gençken” de bir kereden fazla gördük.

"Orta yaş krizi" terimi Kanadalı psikanalist Elliot Jacques tarafından icat edildi. Onlara göre, yaşamın renklerini yitirdiği ve daha önce olan her şeyi yeniden düşünmeye başladığı 40-60 yıl arasındaki bir zaman dilimini kapsayan yaşamın geçiş dönemini işaret etti. Kişisel gelişim teorisini geliştiren ünlü psikanalist Eric Erikson, insan yaşamının son iki aşamasını (olgunluk ve yaşlılık veya durgunluk ve umutsuzluk) orta yaş krizinin genel hükümlerine çok benzer şekilde tanımladı. Özellikle, Erickson, yaşamın bu aşamasını iki soru ile kısaca açıkladı: "Hayatımı boşa çıkarmak nasıl" ve "Kendin olmanın görünmediğini nasıl anlarsın?".

Orta yaş krizi kavramının modern kültürde sağlam bir şekilde yerleşmiş olmasına rağmen ("Bond" un, Ian Fleming'in hayatındaki böyle bir dönemin bir sonucu olduğu teorisi vardır), bunu tüm yukarıdaki krizlerden daha açık bir şekilde tanımlamak kolay değildir. Farklı insanlar için, kendisini farklı şekillerde gösterir, onları farklı yaşlarda ele geçirir, birisi olumlu bir deneyim haline gelir ve biri için - ciddi bir depresyonun başlangıcıdır. Mali durum, kişisel yaşamın durumu ve diğer sosyo-kültürel faktörler, bir kişinin orta yaş krizi geçirip geçirmediğini güçlü şekilde etkiler.

Bir orta yaş krizi, öncelikle yaşamın yansıması ve yeniden düşünülmesi zamanıdır.

Bununla birlikte, sürekli değişkenler de vardır: orta yaş krizi, insanın ölüm oranı bilincinin yanı sıra, acil bir hayal kırıklığı hissi ile karakterizedir. Bu yaşam süresince birçok insan, ebeveynleri gibi akrabalarının ölümünün ölümünü yaşar. Bu tür bir kayıp, yalnızca baş etmek zor olan keder değildir: aynı zamanda kendi ölümünüzün kaçınılmazlığı hakkında merak uyandırır ve varoluşsal korkuyu kışkırtır. Birçokları için aynı yaşta, kariyerin sonu geliyor veya en azından çalışma koşullarında veya süresinde kısıtlamalar var. Yaş kendini fizyoloji düzeyinde hissettiriyor: hareketlilik azalır ve kadınlarda sadece güçlü bir hormonal değil, aynı zamanda psikolojik bir yeniden yapılanma ile bağlantılı olan menopoz gelir. Popüler inanışın aksine, erkek vücudu kanda testosteronda bir azalma olduğunda, andropoz olarak adlandırılan bir değişiklik geçiriyor.

Psikologlar, yukarıda belirtilen tüm belirtilerin strese yol açtığını, ancak mutlaka bir kriz durumuna yol açmadıklarını belirtmektedir. Üst üste geldiklerinde bile, kişi mutlaka derin bir depresyona girmez. Bir orta yaş krizi, her şeyden önce bir yansıma ve hayatı yeniden düşünmek zamanıdır. Kırk yaşını geçenleri sık sık ele geçirdiği gerçeği, diğer tüm şeylerin eşit olması durumunda size daha sonra veya daha önce olmayacağı anlamına gelmez.

Bir orta yaş krizi ile (diğerleri gibi), klinik depresyona dönüştüğü anı kaçırmamak önemlidir. Bu durumda, profesyonel yardım almayı unutmayın. Diğer tüm durumlarda, psikolojik sorunların üstesinden gelmek için pratik tavsiyeler kısaca "değişimden korkma ve panik yapmayın" olarak tanımlanabilir. Fiziksel aktivite sadece eskisi kadar aktif hissetmekle kalmaz, aynı zamanda doğal olarak ruh halinizi de iyileştirir. En zor ve en faydalı şey değişiklikleri kabul etmek, ebeveyn hataları korkusunu üretken bir kanala aktarmaya çalışmak ve çocuklarla ilişkileri geliştirmek. Kaptan ne kadar ses çıkarırsa göstersin, ama yeni tahrip edici olmayan hobileri araştırmak varoluşsal korkuyu hafifletmeye gerçekten yardımcı olacaktır. Yaşlanmak, büyümek gibi, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve ne olduğu ile kabul edilmesi ve çalışılması gerekir.

Daha önce tartışılan krizlerin çoğu, üretken değişim ve büyüme dönemleri gibi (isimlerine rağmen) çok fazla kriz değilse, orta yaş krizi altında psikolojik anlamda bir kriz demek gelenekseldir. Verimsiz depresyon, devalüasyon ve ulaşılan her şeyin inkar edilmesi ile ifade edilir. Böyle bir duruma ve rutine, ölümle ilgili düşüncelere ve boş yuva sendromuna neden olabilir. Nihilistik bir tutum ortaya çıkar: her şey kötüdür çünkü kötüdür.

Klasik bir örnek: sevilen birinin ölümüyle yüz yüze gelen ve hayvan korkuları yaşayan birçok kişi dinde teselli buluyor ve görünüşte onu buluyor. Aslında, çoğunluk kendileri için rahat bir ev bulur, aynı anda birden fazla varoluşsal durumdan gizlenir, herkes yüzleşir ve er ya da geç, ölüm ve yalnızlık hakkında konuşulur. Temelde, bir kişi çözülmemiş bir çatışmada kalır, ölümden sonraki hayatın ne olduğunu çılgınca tutar. Sonuç olarak, büyüme yok, evlat edinme yok, bir sonraki adım yok. Bu nedenle, ne tür bir yaşam krizi sizi ele geçirmiş olursa olsun, izlenecek ana kural: kafanızı kuma gizleyemezsiniz - sizi vahşileşen bir vahiy için geri dönüşüme sokmaya çalışmanız gerekir.

Fotoğraf: Shutterstock ile 1, 2