Çok ağır: Tatilden sonra nihayet nasıl yükselir

Nasılsın, hiçbir şey ya da zor? Mühür çalışmasının başlamasından sonraki beşinci günde, tatil modunun nihayet unutulması gerektiği, ancak vücudun inatla normal bir ritmine girmeyi reddettiği anlaşılıyor. Uzun bir dinlenmenin ardından en sık karşılaşılan zorlukların farkındayız ve bunları ortadan kaldırmanın yollarını öneriyoruz.

Egzersiz yapmaya başla

Düzenli olarak spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, o zaman şimdi derslerin yeniden başlaması için en verimli zamandır - spor salonları boş, bu nedenle tüm simülatörler ücretsiz olacak ve grup derslerinde köşeden toplanmanıza gerek kalmayacak. Uzun süredir yeni bir bölüm denemek istediyseniz, ancak düzenli ziyaretçiler arasında sakar görünmekten utanıyorsanız, şimdi denemenin tam zamanı. Ama tabii ki hem evde hem de sokakta spor oynayabilirsiniz. En sevdiğiniz video eğitimleri şarj için uygundur, bunlardan en hafif olanı seçebilirsiniz - şimdi göreviniz kaslara uyanmaları ve bazı serbest endorfinleri almaları gerektiğini hatırlatmak ve bir haftalık yalandan sonra rekor ağırlık çubuğunu sıkmamak.

Hızlı karbonhidratları alın

Olivier miydi? Çikolata? Havyar ile sandviçler? Bunların hepsi hızlı bir karbonhidrattır; bu, anlık bir enerji dalgalanması sağlasalar da, ancak yalnızca bir veya iki saat - ondan önce olduğundan daha fazla uyumak istiyorsunuz. Bu iğneyi çıkarmak kolay değil, mümkün. Bunu kademeli olarak yapmak en iyisidir: beşten bir "kinder çikolata" yırmanın daha iyi olduğu açıktır, fakat aynı zamanda üçünden sonradan daha iyi bir şekilde yemenizin, kırılmış olması, şekerlerin tüm vazolarını boşaltmanız ve yarın bir diyet için kendinize söz vermeniz daha iyi olacaktır. Bu arada, herhangi bir diyet gerekmez: Vücudun mümkün olan her şeyle bir hafta tutuşturulmasından sonra, haşlanmış meme detoks değil, stres olacaktır. Ancak, proteinlere dayanmaya ve işe yaramaz yağ miktarını azaltmaya başlamak iyi bir fikirdir.

Haftasonu rutini unut

Tatil sonrası ilk haftanın tümü sallanıyorsa ve yetkililer çok üretken çalışmadığınız için sizi affedebilirse, ikincisi oldukça zorlu hale gelecektir. Öyleyse önümüzdeki iki hafta sonlarında şekil almanız gerekiyor. Bu beş gün içinde bir günahla başa çıkacağınız rutin işlerden çıkmak ve hafta sonunu tamamen karşı çıkarak geçirmek en iyisidir. Sürekli olmayan insanlarla iletişim kurmanız gerekiyorsa, anlık mesajlaşma programlarını kapatın ve bir video oyununa devam edin. Eğer aletlerden bıktıysanız, bir yürüyüşe çıkın, onları ziyaret etmek veya kendiniz götürmek için gidin: sade yiyecekleri pişirmek bile kafanızı rahatlatacak, ancak sadece pasta bile yapabilirsiniz. Ve arkadaşlarından yanına bir köpek getirmesini istersen, çabalar yüz katına ödenecek ve koltuğun yanına tüylü bir yoldaşla zarifçe düştüğünde herkes anlayacak.

Yeni makyaj püf noktalarını öğrenin

Makyaj, her durumda neşelenmenin ve neşelenmenin en ucuz yollarından biridir ve kesinlikle güvenlidir (ve akşamdan kalmaya neden olmaz). Haftasonu - Bu alandaki becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir zaman. Her zaman geniş kaşları çizmeyi öğrenmek istediniz mi? Yoksa yeni yılda çillerle gitmek ister misin? Yeni bir teknikte ustalaşmanın bir ya da iki saatten fazla sürmesi pek mümkün değildir, ancak bundan sonra bir parti nasıl kuracağınızı ya da bir şapka veya şapka altında nasıl bir saç stilini oluşturacağınızı tüm yıl boyunca kafanızı kaldıramayacağınızı hayal edin. Bu arada, kesinlikle ustalaşmaya değecek en az 80 makyaj ve saç modeli fikrimiz var.

İyi uykular ve ölçülü olarak

Tatilden sonra belki de en zor şey günlük bir rutin oluşturmaktır. Bazıları melatonin içmeyi tercih eder, ancak ondan sonra uyumak çoğu kez huzursuzdur ve gevşemeye yardımcı olmaz. Hapsız girmeyi denemek daha iyidir. Yatmadan önce, bir veya iki saat boyunca telefonu ve dizüstü bilgisayarı kullanmayı bırakmak daha iyidir - ekran aydınlatması sinir sistemini tahriş eder. Okuyucu uygulamasında Kindle veya gece okuma modu da uygun olsa da, kağıt kitapları da okumak en iyisidir. Yatağa gitmeden önce ne yapacağınızı bilmiyorsanız, işte birkaç öneri: daireyi düzeltmek, banyo yapmak, bir arkadaşınızla tweetlemek (ısıtılmış duygusal tartışmalara düşkün olmaktan sonra, düşünceler bir dörtnala kafama fırlar). Ve evet, sabah için bir alarm saati edinin: bilim adamları uzun zamandır hafta sonları uyumanın yararlı olmadığını, bu yüzden ikiden sonra yatmak ve en geç dokuza kadar kalkmanın en mantıklı olacağını söylediler.

Fazla içmeyin

Tatilde geceleri herkesin favori kadeh kırmızı şarabı genellikle şişeye dönüşür. En yüksek kaliteli alkolde, kötü bir şey yoktur, ancak uzun bir tatilde ona zaten verdiğiniz kesin. Bu Cumartesi gününün değerli saatlerini bir baş ağrısı ve yorgunlukta geçirmenizin yanı sıra, uyku kalitesini de kötüleştireceksiniz: zehirlenme durumunda uyku derin değil ve bu nedenle gerçekten dinlenmeyeceksiniz. Donma riski olmadan ve karlı bir yolda yorucu bir taksi yolculuğu yapmadan içebileceğiniz, hala yaz boyunca devam edecek. Kısacası, kış saati rahat bir dinlenme ve alkolsüz sıcak şarap, alkolikten daha kötü bir tada sahip değil.

Güzel kış kıyafetleri al

Sıcak bir binadan diğerine geçmek zorunda olan beceriksiz penguenlerden dolayı kışları pek çok açıdan sevmiyoruz. Elbette, soğuktan uzak kalamazsınız, ancak gece saatini hatırlamadığınız, ancak en azından Moncler arama kitabındaki sakinleştirici manzarayı (en azından renkli bir yazlık elbise bile giyebilirsiniz) bakarken kendinizi güzel bir aşağı ceket ile neşelendirebilirsiniz. Yeni aşağı ceket gerekli değilse, parlak bir şapka veya kürklü komik eldivenler satın almak için bir seçenek var. Evet, tozluklar bile - asıl mesele, sokağa çıkma ilişkilerinin, unsurlarla eşitsiz bir savaşın yanı sıra başka bir şeyle seyreltilmesi gerektiğidir.

Ofiste görünmesi için bir teşvik ekleyin

Hafta sonunuzu verimli bir şekilde nasıl geçirirseniz geçirin, ofise geri dönmeniz gerekecektir. O kadar acı verici bir acı değildi ki, işe gelmek için bir sebep daha düşünün - hoş bir şey. Pazartesi öğleden sonra faydalı şeyler sipariş edin - örneğin, kahve makinesinde her sıraya girdiğinizde ruhlarınızı kaldıracak kadar ironik bir kupa (ayrıca boşta konuşmaları önlemek için yardımcı olacaktır). Ya da yakınınızda yeni bir kafede akşam yemeğine gitmek için bir meslektaşınızla anlaşın. Ve öğle yemeğinde yüz yüze en iyi arkadaşınızla temasa geçebilirsiniz - hafta sonu boyunca dijital bir detoks yaparsanız, muhtemelen birbirinize söyleyecek bir şeyiniz vardır ve öğrendiğimiz gibi telefonda konuşurken ilişkiyi güçlendirmenize izin verir.

resimler: Shutterstock ile 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8