Soğuk algınlığı veya grip ile ilgili kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz: 10 hayat hack
Öğretim yılı başında ve tatillerden dönüş sonbaharın serinliği, taşımadaki gerginlik nedeniyle kapalı olan pencereler - tüm bunlar viral enfeksiyonların yayılmasına katkıda bulunur. Gripten korunmanın en iyi yolunun aşı olduğu ve bağışıklık sisteminin optimal çalışması için, daha çeşitli ve dengeli bir şekilde daha fazla yemeniz ve hareket etmeniz gerektiği bilinmektedir. Grip de dahil olmak üzere ARVI çoktan başlamışsa, tedavi edilemez - yalnızca vücudun kendini nasıl idare ettiğini gözlemleyebilirsiniz. Ancak bu, soğuk algınlığı sırasında kendi durumunuzu hafifletemeyeceğiniz ve komplikasyon riskini azaltamayacağınız anlamına gelmez. Bunun nasıl yapılabileceğini anlatıyoruz.
Dinlen
Düzenli aktivite soğuk algınlığı riskini azaltmaya yardımcı olur, ancak zaten hastaysanız, SARS'ı “ayaklarınızda” hareket ettirmeye çalışmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmaz. Sıcaklık yükselirse, spor aktivitelerini daha da artırmak gerekmez - sadece vücuda zarar verir. Doksanlı yıllarda bile, grip sırasında yapılan antrenmanın kronik yorgunluk sendromu gelişimine yol açabileceği bulundu - bu daha sonra yıllarca mücadele edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır. Vücudun iyileşmesine yardımcı olmanın en iyi yolu dinlenmek ve uyumaktır, bu yüzden birkaç gün izin alın ve uzanın. Sağlık sıcaklığı ve durumu normalleştirildiğinde, artık bir coryza veya öksürük fiziksel aktiviteye engel olmamalıdır ve hızlı bir yürüyüş ya da kolay bir egzersiz faydalı olacaktır.
Hava çıkışı
Popüler efsanelerin aksine, soğuk hava üşütmez - ve üşürseniz, sıcak giyinin veya kendinizi battaniyenin içine sarın. Camları mümkün olduğu kadar sık açmanız gerekir, böylece dairede havanın durmaması için; Kötü havalandırılan binalarda, sonbaharda birçok viral enfeksiyona neden olan hava değişiminin olmamasıdır. Grip salgınları ve salgın hastalıklarıyla savaşmanın yöntemlerinden biri hastane servislerinde dış mekan korumaları ayarlamaktır, bu gibi hastanelerde daha fazla personel ve hasta enfeksiyondan kaçmayı başarmıştır.
nemlendirmek
Nemli hava, havasız bir burunla baş etmeye ve gözlerdeki rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcak buhar solumak gerekli değildir - sadece nemlendiriciyi açınız, eğer varsa, bataryaya ıslak bir havlu koyun ya da sadece birkaç dakika duş alın (nemi dengesiz araçlar, yanınıza almayın, bu yüzden gözlerinizi kapatın ve meditasyon yapın). Nemli havada virüsler daha da yayılır - belki de yaz aylarında soğuk algınlığı sıklığını azaltmanın nedenlerinden biri sadece yüksek nemdir.
içki
Sıcaklık yükseldiğinde, vücut nem kaybeder ve dehidrasyon tehdidi durumunda, viral bir enfeksiyondan iyileşme daha zordur. Alkolsüz herhangi bir sıvı için: su, çay, kahve, meyve suyu veya kefir. Çay ya da tavuk suyu gibi ılık içeceklerin solunum yollarının tıkanıklığı ile başa çıkmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır - ikincisi de hiç iştah ve güç yoksa, enerji kaynağı olarak da işlev görecektir. Tavsiye edilen ortalama hacmin kadınlar için günde 2,7 litre, erkekler için ise içecekler ve yiyecekler dahil 3,7 litre olduğunu hatırlayın.
Soğuktan korkma
Soğuk içecekler ve yiyecekler soğuk algınlığını da kötüleştirmez - ancak dondurma boğaz ağrısını hafifletebilir. Yine, oldukça besleyicidir, ancak kolayca sindirilir ve yemek pişirmeyi gerektirmez - tabağı bile almanıza gerek yoktur; sadece birinden mağazaya gitmesini veya bir teslimat sipariş etmesini isteyin. Tahriş olmuş boğazı çizebilecek çikolata veya fındık parçaları olmadan yumuşak dondurma (veya donmuş yoğurt) seçmek daha iyidir. Diğer bir deyişle boğazı anestezi - buz parçaları.
Anti-enflamatuar alın
İlacın alınması grip hastalığının daha hızlı ilerlemesini sağlamaz, ancak daha tolere edilebilir hale gelecektir. İbuprofen ve parasetamol sıcaklığı düşürür, baş ağrısı ve kas ağrısını hafifletir ve iltihapla mücadele eder. Soğuk algınlığı için bir araç olarak yerleştirilen hap veya torbalardaki ilaçların çoğu, tam olarak, bu anti-enflamatuar ilaçları tıkanıklık veya öksürük bileşenleri ile birlikte içerir. Bu ilaçlar (endikasyonlara ve kısa süreliğine göre) hamilelik sırasında bile güvenlidir.
Belirtileri tedavi etmek
Viral bir enfeksiyonun tedavi edilmemesi, ilaçları tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Soğuk algınlığı sadece hastalığın değil dış belirtilerinin tedavi edilmesinin mümkün ve gerekli olduğu durumlarda geçerlidir. Acı veya boğaz ağrısından rahatsızlık durulama ile azaltılabilir. Rinit durumunda vazokonstriktif damlalar yardımcı olacaktır (sadece talimatlara göre kesinlikle kullanılmaları gerekir) veya sadece mukozayı salinle nemlendirir. Vücut ağrıları veya güçsüzlükle birlikte, ibuprofen hapı almak ve iyi bir uyku almak en iyisidir ve üşürseniz - ısının.
Geleneksel ilaçlarla uzaklaşmayın.
Hardal ve teneke kutular, sıcaklık veya sıcak tavada solumaları azaltmak için alkol içeren sıvılarla sürtünme - bu yöntemler belirli bir etki yaratsa da, tehlikeleriyle karşılaştırılamaz. Bir çocuğun vücut ısısını azaltmak için, onu sirke veya alkol ile zehirlenme riski olmadan, sıcak veya soğuk duş olabilir. Mukoza zarlarını nemlendirmek için buhar sıcak olmamalıdır ve halk yöntemleri sadece ciddi bir yanık olasılığını arttırır.
Antibiyotik almayın
Sadece tekrarlayın: antibiyotikler viral bir enfeksiyon için işe yaramaz. Ne soğuk algınlığı süresi ne de burun akıntısı rengi, enfeksiyonun bakteriyel hale geldiğini söylemez. "Sadece durumda" da antibiyotik vermemelisiniz. Amerika Birleşik Devletleri'nde son yıllarda antibiyotik reçetelerinin en az üçte biri gereksiz olmuştur - ve Rusya'da, kanıta dayalı olmayan yaklaşımlar, kendi kendine ilaç tedavisi ve reçetesiz ilaçların kullanılabilirliği göz önüne alındığında, oranlar muhtemelen daha yüksektir.
Enfeksiyonu yaymayın
Birkaç günlük yatak istirahati sadece sizin için değil, başkaları için de faydalı olacaktır - işte, toplu taşıma araçlarında veya dükkanlarda görünmemek daha iyidir. Sık sık hava atın, ellerinizi yıkayın, tek kullanımlık mendiller kullanın. Peçete almak için vaktiniz yoksa avucunuzun içine değil, dirseğinizin içine batırmayın, aksi takdirde avuç içindeki mikroorganizmalar kapı kollarından veya diğer nesnelerden yayılır. Hastaysanız maske kullanın - enfeksiyonun yayılmamasına yardımcı olacaktır.
FOTOĞRAFLAR:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
