Akıllıca buğulaması: Hamam, sauna ve hamam hakkında bilmeniz gerekenler
Ne giymeli, nasıl gideli, ne götürmeli - ilk kez banyoya veya saunaya giden bir kişinin, 1 Eylül'den önce birinci sınıf öğrencisinden daha az sorusu yoktur. Evet, banyoya gitmiş olanlar banyoda sık sık utanıyorlar ve orada ne yapılması gerektiğini anlamıyorlar. Saunayı (şehir veya ülke) mümkün olduğunca rahat bir şekilde ziyaret etmek için, sauna veya hamamın nasıl seçileceği, nasıl davranılacağı ve ilk ziyaretten buhar odasına ne bekleneceği konusunda kısa bir talimat verdik.
Sauna hamamdan ne kadar farklıdır?
Göründüğü kadar çok fark yok. Rus hamamları ve Fin saunası geleneksel olarak sadece rahatlamak için değil, aynı zamanda kurulamadıkları banyoları değiştirmek için de kullanılıyordu. Çarlık Rusya'sında ve daha sonra, Sandunovsky'den çok daha az lüks olan hamamlar korunmuş, ancak şehir sakinlerinin kendilerini temiz tutmaları sağlanmıştır. Ve Finlandiya'da, 1940'lara kadar birçok çocuk bir saunada dünyaya geldi - çoğu zaman gerekçesiyle en temiz yerdi ve daha sonra gerekli görüldüğü gibi, insanların gözlerinden uzakta “utanç verici” bir prosedür yürütmesine bile izin verildi.
Şimdi saunalar ve banyolar sadece iki odadan oluşabilir: soyunma odaları ve buhar odasının kendisi - fakat yakın bir yerde, yıkamak için ayrı bir oda değilse, en azından bir duş olmalıdır. Banyodaki ve saunadaki en önemli şey ısınma işleminin kendisidir ve bu işlem biraz farklı şekillerde gerçekleştirilir. Fin saunasındaki sıcaklık yüksek olmasına rağmen (yaklaşık 80 derece, 160 dereceye ulaşabilir), ancak buhar odasında nispeten uzun bir süre kalmanıza izin verir ve genellikle rahat bir eğlence sağlar. Banyoda hava genellikle daha sıcaktır (100 derecenin altında ve üstünde) ve nem daha yüksektir, bu nedenle sadece durum rahatsızlığa neden olana kadar (birkaç dakika içinde gerçekleşse bile) kuluçka etmeniz gerekir. Bu arada, banyodaki komik keçe şapkalar, sıcak çarpmasını önlemenizi sağlar, böylece ihmal edilmemeleri gerekir.
Sıcaklık ve nem - farklı kültürlerdeki saunalar arasındaki temel fark, bu nedenle isimlerine değil, bu özelliklerin bir kombinasyonuna odaklanmak daha mantıklı olur. Yüksek nemden ötürü öfkeli değilseniz, hamamı deneyebilirsiniz: ısı 30-50 derecedir, ancak nem% 100'e ulaşır. Kuru ve sıcak şartlı Fince olacaktır (İskandinavya komşularının tercihleri Finlerin kendilerinin ideal sauna hakkındaki fikirlerinden çok farklı değildir), ama çok sıcak ve özür dilerim, Rus hamamında ıslak. Kızılötesi saunalar birbirinden ayrılır: havayı ısıtmazlar, ancak vücudu ve dahası, bu yüksek sıcaklıklara tolerans göstermeyenler için ideal bir bulgudur. Kızılötesi saunaların kan basıncını normalleştirme, kolesterolü azaltma ve kronik yorgunluk sendromunu hafifletme kabiliyetleri hakkında söyleniyor, ancak bunun için henüz net bir kanıt yok.
Neden oraya gitmek
Fiziksel tarafta, her şey oldukça basittir: yüksek sıcaklık terlemeye neden olur, gözenekler açılır ve hafifçe temizlenir ve kaslar ısınır ve ağrıları durdurur. Süpürgeler ile kan dolaşımını yaymak, masaj yapmak ve cildi soymak daha da iyi olacaktır. Hamamlara ve saunalara düzenli ziyaretler kalbi eğitir ve hatta ölüm oranını düşürür ve buhar banyosu gerçekleştikten sonra gevşemeyi hızlı ve sağlıklı bir şekilde uyuyacak şekilde gevşetir.
Kültürel bileşen banyolardan çıkarılmaya değmez. Finlandiya'da saunaya davet, samimiyet ve saygı göstergesidir (eski başkan Martti Ahtisaari, örneğin onlarla diplomatik görüşmelerde bulundu) ve onları ihmal etmek büyük bir hakaret olabilir. Diğer ülkelerde böyle bir dindarlık olmadığı gerçeğine rağmen, sadece hoş ve yakın insanlar her zaman banyoya veya saunaya davet edilir ve en azından böyle bir jest için teşekkür etmelisiniz. Özellikle utangaç, bu tür davetlerde genellikle çarpıtılmaz bir şey olmadığını hatırlamaktır: hem banyolar hem de saunalar, çıplaklığın vücudu dinlemeye engel olmadığı güçlü bir meditatif deneyimdir.
Kontrendikasyonlar ve güvenlik
Hamamlar ve saunalar için kontrendikasyonların listesi, astım ve kardiyovasküler hastalıklar ile başlayan, epilepsi ve kanser ile biten geniş kapsamlıdır. Sadece önemsiz hissediyorsanız, buhar odasını atlamalısınız: Bir akıl hastalığından hiç kimse bir hastalık sırasında spor yapma fikriyle gelmez ve bir banyo, antrenmanla karşılaştırılabilir bir egzersiz stresidir. Buna ek olarak, tam bir mideyle (yemekten sonra bir buçuk saat beklemeniz gerekir) ve hatta biraz sarhoş olmamanız gerekir: kalp ve alkolsüz normalden daha fazla germek zorunda. Yoğun terleme sonrasında idrara çıkmanın azalması nedeniyle alkolün daha kötü atılması ve ağır bir akşamdan kalma garantisi vermesi nedeniyle. Tabii ki, buhar odasına girerken içmek, ancak su veya çay olsun. Bu arada, kişi banyonun yağ yakma etkisini ümit etmemelidir: ondan sonra, ağırlık gerçekten azalır, ancak yalnızca terle çıkan suyun pahasına.
Banyo veya saunadan önce özel hazırlıklara gerek yoktur: sıcak bir duştan sonra (tüm kozmetik malzemelerin iyice yıkandığından emin olun) doğrudan buhar odasına gidebilirsiniz. Soba elektrikli değilse, taşların üzerine sürekli su dökmeyin: içerde olması en kolay buharı elde eden 20000 mililitredir. Isıdaki ağır buhar daha kötü taşınır - bu yüzden Hamam'da% 100 nem oranına sahip sıcaklık maksimum 50 derecedir.
Genellikle bir banyo veya sauna akşamları birkaç kez ziyaret edilir: çok sıcak olduğunda, kendilerini duş altında veya havada (ümitsiz - rüzgârla oluşan karda) yeniler ve sonra buhar odasına geri döner. Ziyaret süresi ve sayısı bireyseldir, ancak genel formül şudur: 10 dakika, 10 dakika, dinlen, her şeyi en baştan tekrarla. Buhar odası çok önemli olduktan sonra dinlenin, böylece vücuda sakince yükle baş etmesini sağlayın, gerisi pasif olmalıdır - oturmak ya da uzanmak daha iyidir. İlk ziyaret sırasında, özellikle yeni başlayanlar için, en sıcak şeyin olduğu üst raflara tırmanmaya gerek yoktur: kademeli olarak yüksek sıcaklığa alışmalısınız (bu nedenle banyodan önce sıcak bir duş almanız önerilir). Ayrıca ocaktan uzakta yerler seçmelisiniz: herkesin yanma tehlikesini anlamasına rağmen, sayıları yıllar içinde azalmaz.
İlk kez süpürgeleri atlamak ve geri kalanı daha iyi - sadece ikinci veya üçüncü çağrıdan almak daha iyidir. Buhar odasındaki hava kuru ise, süpürgeyi batırmak için havzayı suyla sürüklemelisiniz - çabuk kururlar. Kendilerini ayaklarından çekmeye başlarlar ve yavaş yavaş arkaya doğru yükselirler ve en başından itibaren hiçbir kuvvet yoktur: grevlerin yoğunluğu kademeli olarak arttırılmalıdır. Şu anda buhar odasında iki kişi varsa daha uygun olur: biri yalan söylüyor, diğeri de bir süpürge gibi çalışıyor - bu daha güvenli, deneyimli bir ortak isteksizlik belirtilerini tanımaya yardımcı olacak. Son görüşmeden sonra, en az yarım saat dinlenmeli, sonra duş almalı ve yalnızca terleme bittiğinde giyinmelisiniz.
Banyoda veya saunada nasıl davranılır
Biraz kaptanlık: halka açık bir yerde, kibar davranmanız gerekir ve banyolar istisna değildir. Saunaya gelen diğer ziyaretçiler de rahatlamaya gelir, bu yüzden kesinlikle yüksek sesle konuşmaları zorlarlar. Yanınıza hiçbir alet almamalısınız: öncelikle nem oranı olan yerde, önce değil, ve ikincisi, neredeyse her modern cihazın bir kamerası var - Apple Music'te bir çalma listesi seçseniz ve karşınızdaki komşunun fotoğrafını çekmeseniz bile, o kesinlikle bilmiyor.
Genel olarak, buhar odasındaki yabancı şeylerden yalnızca bir havlu almak gerekir: aynı bankta size kimin oturabileceği açık değildir, bu nedenle üzerine kapalı veya açık bir beşinci noktayla oturmak en azından hijyenik olmazdı. Ayrıca, herkesin farklı bir tiksinti eşiği vardır ve banktaki ter su birikintileri sizi rahatsız etmiyorsa, diğer ziyaretçiler havayı iyi bozabilir. Güzel kokulu duş jelleri ve hatta daha fazla parfüm kullanmamalısınız, çünkü kapalı bir sıcak odadaki yabancı kokular gevezelikten daha az rahatsız edicidir.
Ayrı bir konuşma - kozmetiklerin kullanımı hakkında. Buhar odasında kendinize sürmek istediğiniz her şey (scrubs, maskeler, kremler), buhar odasına girme arasında ve en iyisi - duştan önce rahatladığınızda en sondan sonra kullanmak daha iyidir. Mesele, görgü kurallarında bile değil (ev banyosunda kesinlikle yüzdeki maskeye karşı olmayacaklar), ancak kozmetiklerin belirli bir sıcaklıkta saklanması ve kullanılması gerektiği ve kremin herhangi bir bileşeninin yanlış davranacağının garantisi yoktur. Az sayıda aktif madde içeren bir kitle pazar kreminin büyük hasara yol açması muhtemel değildir, ancak doğal ürünleri ve kozmetik ürünleri ısıyla kontrol etmemek daha iyidir. Ek olarak, sıcak cilt daha yumuşaktır, yani sert bir fırça ile travmatize edilmesi daha kolaydır. Genel olarak, buhar odasını ziyaret ettikten 10 dakika sonra bile, gözenekler hala açık olacak ve cilt hassas olacaktır, böylece temizleme ve nemlendirme maddelerinin etkinliği hiçbir yere gitmeyecektir.
Ne gitmek
Saunada, kıyafetler içinde ve giysi olmadan yürüyebilirsiniz. Bazı sevenler sauna banyosuna sadece banyo denmediği konusunda ısrar ediyorlar - diyorlar, iç çamaşırlarıyla banyo yapmıyorlar. Bununla birlikte, hislerinize odaklanmak en iyisidir: yabancılar arasında giysi olmadan tamamen rahatsız olsanız bile, diğer katılımcılar her şey olmadan oturuyor olsa bile, kendinize bir havlu koymalısınız - son çare olarak, bugün hazır olmadığınız sorusuna kibarca cevap verebilirsiniz. Çıplak ol, ama diğerleri yaparsa buna karşı hiçbir şey yapamazsın.
Şirketteki banyoya veya saunaya gitmeye davet ediliyorsanız, organizatörleri, eh, kıyafet kodunu ve buhar odasını ziyaret edecekleri kompozisyonu kontrol etmelisiniz. Bazıları aileleri, bazılarını kız arkadaşlarıyla veya arkadaşlarıyla buharlamayı tercih ediyor, diğerleri için karışık yaşta ve katılımcıların farklı cinsiyetlerinde hiçbir engel yok. Cevabınıza bağlı olarak pelerin alınıp alınmayacağını tahmin edebilirsiniz.
Sadece mayo içinde banyoda görünmüyor. Mayo kumaşı yoğundur ve daha önce havuzda yüzmediyseniz bile, içinde terlemek rahatsız edicidir. Ancak çamaşır suyu ile ıslatılmış mayo daha da kötüdür, çünkü yüksek sıcaklıklarda klor buharlaşır ve alerjik olmayanlar bile onu solumaya yardımcı olmaz. Buhar odasında (spor kıyafetleri de dahil olmak üzere) daha kapalı bir elbise içinde görünmek mantıklı değildir, ancak şeyl kamusal alanda faydalıdır - hijyen her şeyden öncedir.
FOTOĞRAFLAR: Shutterstock üzerinden 1, 2, 3, 4
