Ayrılıktan nasıl kurtulurum?
TÜM BİZ KENDİME VE DÜNYAYA ÇIKARILAN SORULARINIZzamanın olmadığı veya bir psikoloğa gitmeye ihtiyaç duyduğu gibi. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'nın acil soruları cevaplayacağı yeni bir düzenli bölüm başlattık. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.
Ayrılıktan nasıl kurtulurum?
Herkes en az bir kez ilişkilerde ara verdikten sonra kalbi kırıldı. Kimin başlattığı önemli değil - kalp sanki ilk kez ayrılıyormuş gibi acıtıyor, yatağa uzanmak, tavana bakmak ve en zor zamanlarda Shia LaBeouf gibi halktan uzaklaşmak istiyorsun. Peki, bir şey yapmak istemiyorsanız ve bir zamanlar sevilen bir kişinin kaybından nasıl kurtulabilirsiniz?
OLGA MILORADOVA psikoterapist
Birisi kendini bir sevgili olarak görüyor ve onun için ayrılık, mümkün olan tek mutluluğun kaybı, geçmişte hayatınızı yaşamak ve geriye gitmek için bitmeyen fırsat. Çoğumuz, art arda görünüşte rağmen, başka bir ayrımı daha az trajik hale getirmeyen bir ilişki içinde olduk. Şu anda her yeni aşk bir öncekinden daha gerçek görünüyor, sonsuz “onsuz yaşayamam” sonsuz kafamda dönüyor ve yataktan çıkmak ve hıçkırarak durmak kesinlikle imkansız görünüyor. Etrafta bir yerde bir sevgili bir şeyler paketliyorsa ve belki de sizi desteklemeye ve rahatlatmaya çalışıyorsa, ilişkinizi herhangi bir şekilde "koruma" için aşağılayıcı girişimlere ara vermek için benlik saygınızı yeniden canlandırmak daha da zordur.
Ama olsaydı, ne yapmalı? Birincisi, zor olsa da, duygularınızı yaşamaya izin verin. Bu sadece hıçkırarak huzursuz olmakla ilgili değil - bir ilişkinin çöküşü hakkında düşünmenize izin verin. Kendinizi öfke hissetmenize, hor görmenize ve belki de nefret etmenize izin verin. Genellikle bir şeyler hissetmekten korkarız, çünkü duyguları ve eylemleri nasıl paylaşacağımızı bilmiyoruz, bazen bize öfkenin onu fiziksel olarak birine koymak için gerçek bir girişim ile ilişkili olduğu anlaşılıyor, ama aslında duyguları ayırabilir ve onları ayrı yaşayabiliriz. Onları ezme, karanlık bir köşeye süpürme. Önemli olan, bağımsız olduğunuzu ve kendinizin değerli olduğunu anlamaktır. Ve onsuz yapabilirsiniz, şimdi ne düşünüyorsunuz.
Bu fikrin size ne kadar iyi geldiği önemli değil, eski eşiniz tarafından sunulan destek ve sürekli temas veya istediğiniz destek şu anda ihtiyacınız olan şey değil. Belki bir süre sonra en iyi arkadaş olacaksın, ama şu anda birbirinden uzak durman gerek. Ona göre, size bu tür bir destek önerisi, bir mola vermiş olmasına rağmen (elbette inisiyatördü ise elbette), kendinize bir alçak olmadığını kanıtlamak için bir şanstır, çünkü bu sizin için bir an için her şeyi geri almak için bir umut değildir. Bu tür girişimlerin sona erebileceği en fazla, yeni ıstıraplarla birlikte başka bir veda cinsidir. Ciddiye alın - ihtiyacınız var mı? Gelecekte, ilk tavsiyeye rağmen, er ya da geç, hayata geri dönmeye çalışın, kendinizi karıştırın. İşle ilgilen, kurslara git ya da eğlenceye git, en önemlisi, eşinin derhal yerine bakma.
Genellikle insanı değil, yarattığımız yanılsamayı seviyoruz.
Eğer flört etmek, belki de sıradan seks bile duyularınıza gelmenize yardımcı oluyorsa, şimdi çok savunmasız olduğunuzu, bunun yeni bir ilişkinin başlangıcı olmadığını ve yanlışlıkla ortaya çıkmış nesnelere çok fazla umut vermediğinizi unutmayın. Aksi takdirde, hem kendinize hem de masum insanlara zarar verebilirsiniz. Arkadaşlarınızla iletişim kurmaya çalışın, ilk başta gerçekten yapmak istemeseniz bile, belki bir kez daha, onlardan manevi destek isteme hakkınız vardır. Sonuçta, arkadaşlarınız ilişkinizi dışarıdan gören insanlardır, belki de “terk edilmeden” önce size kendinizin bir veya daha fazla nitelikten ya da eşinizin davranışlarından memnuniyetsizliği nedeniyle bir kereden fazla kaynamaya başladığınızı hatırlatırlar - Belki de sadece bu kararı verirken avuç içi götürdün?
Şu anda, sizin için ilk yer acı ve hüzün duygusu ve muhtemelen boşluk olduğu gerçeğine rağmen, yalnızca onlarla başa çıkmaya değil, aynı zamanda olanların işlenmesine de dikkat etmek istiyorum. Aynı hata serisinin sınırsız bir şekilde yerine getirilmesinden kaçınmanıza yardımcı olacak ilişkilerde edindiğiniz deneyimdir, ancak bunun için ilişkiyi bilinçli bir deneyime dönüştürmeniz gerekir. Genellikle kişiyi değil, yarattığımız yanılsamayı seviyoruz. Bir insanda neyi sevdiğinizi ve bu niteliklere gerçekten sahip olup olmadığını değerlendirmeyi deneyin. Dürüst olmak gerekirse, bir ilişkiden ne istersiniz?
Bu konuyla ilgili bitmeyen konuşmalara rağmen, tekrar etmemiz gerekiyor - çoğunlukla ebeveynlerin senaryosuna göre veya ebeveynlerin iyiliği için bir şeyler üretiyoruz. Belki de annene ciddi bir insan olduğunu ve babanla aynı tırmık olmadığını kanıtlamak istedin? Ya da babama annen gibi sıkıcı olmadığını kanıtla. Gerçekten kendin için kimsin? İlişkinden ne istiyorsun? Ana kederden kurtulduğunuzda ve tekrar analiz edebildiğinizde, tüm resme tekrar bakın, dinleyin, şu an yaşadıklarınıza bir göz atın. Bütün bu yeni duyguları bir araya toplayın, gerçek deneyimi hayali nesneden ayırmaya çalışın. Yaşadığınız yerin bir kısmının uçurumunun boşuna gitmesine izin vermeyin, sadece sonunda acı çekmediniz.