Bunların hepsi genlerdir: Neden kalıtsal hastalıklar bir cümle değildir?

İnsan genomunda yaklaşık yirmi beş bin genve her biri, göz ve saç rengi, cilt tipi, bacak uzunluğu veya omuz genişliği dahil olmak üzere bilgileri kodlar. Çeşitli hastalıklara duyarlılıktan sorumlu olan genler de vardır - yani, böyle bir genin veya gen dizisinin belirli bir varyantı riski arttırır. Neyse ki, çoğu durumda, genetik yatkınlık mutlak değildir, ancak bir organizmanın ne kadar sağlıklı olacağını, günlük alışkanlıklar önemli bir rol oynar. Uzmanlarımızdan, kendimizi diyabet, kanser, alerji, hipertansiyon ve hatta kalıtsal depresyondan nasıl koruyacağımızı öğrendik.

Arteriyel hipertansiyon, hareketsiz durumdaki kan basıncı göstergelerinin normları aştığı bir durumdur - yani 139/89 mm'nin üzerine çıkar. Hg. Mad. Nedenler çok farklı olabilir - doğumsal kalp defektlerinden edinilmiş hastalıklara ve aşırı strese. Tabii ki katkıda bulunmasına rağmen, bu listedeki genetik yatkınlık ilk sırada yer almıyor. Arteriyel hipertansiyonu tetikleyen sadece bir genetik hakkında konuşmak, kalıtım eksikliğinin yaşam boyunca bu rahatsızlığa karşı koruma sağlayacağını düşünmek imkansızdır.

Buradaki "Hile", genetik bir yatkınlık değil, tüm faktörlerin karmaşıklığıdır. Bitmiş ürünlerin bileşimi de dahil olmak üzere daha az tuz yemek çok önemlidir: miktarını günde 5-7 gram'a düşürmek zaten kan basıncında bir düşüşe yol açar. Sigara içmemek (sigara dumanında bulunan maddeler vasküler tonu etkiler) ve alkolün olabildiğince az içilmesi çok önemlidir. Doğru karar, lifli ve tuzsuz balık bakımından zengin bitkisel gıdaların diyet içindeki oranını artırmak ve aynı zamanda hayvansal yağların oranını azaltmak olacaktır. Ve fiziksel aktiviteyi de unutmayın (örneğin, yüzme veya koşma) - ideal olarak günde yarım saatten az olmaz.

Arteriyel hipertansiyon belirtileri - sık baş ağrısı, kulak çınlaması, baş dönmesi, burun kanaması, kalp çarpıntısı. Ancak onlar olmayabilir. Bu nedenle, kırk yıl sonra (ve kalıtsal yatkınlık durumunda - yirmi beş ila otuz yıl sonra), zaman zaman bir tonometreli basınç ölçülmelidir. Sürekli büyütülürse, bir doktora danışmanız gerekir: bir uzman muayene edilmek ve uygun bir tedavi önermek için teklifte bulunur.

Kural olarak, ebeveynlerden biri alerjiden muzdarip olursa, çocuğun vücudunun alerjik reaksiyonlara eğilimi yaklaşık% 50'dir ve her iki ebeveyn de alerjik ise, olasılık% 80'e yükselir. Kardeşlerine alerjiniz varsa, risk de yüksektir. Yatkınlık nesil (örneğin, büyükanneden torununa) yoluyla iletilebilir - bu durumda olasılık yaklaşık% 10'dur. Aynı zamanda, vücudun belirli "portakallara alerjisi" değil alerjik reaksiyonlar geliştirme eğilimini belirleyen genler miras yoluyla bulaşır. Alerjilerin görülüp görülmemesi organizmanın özelliklerine ve dış etkenlere bağlıdır: ekoloji, emzirme süresi, belirli ilaçların kullanım sıklığı, stres düzeyi.

Başka bir deyişle, uygun koşullarda, alerjileri ileten genler tüm hayatım boyunca "uyuyabilir". Ve bunun tersi: Başarısız bir durumun ortaya çıkması durumunda, alerji bebeklik kadar erken görünebilir. Çocukta alerji olasılığını azaltmak için bazı önleyici tedbirler vardır. Hamilelik sırasında bile verilebilirler: pasif dahil olmak üzere yüksek miktarda aroma, emülgatör ve boya içeren hızlı yiyecek ve tatlılardan vazgeçmek, ayrıca pasif dahil sigara içmekten vazgeçmek (çocuklarda birkaç kez alerjik hastalık geliştirme olasılığını artırır). Bu dönemde, ev kimyasallarının kullanımını azaltmak, dairede planlanan onarımları ertelemek ve açık havada daha fazla zaman harcamak istenmektedir.

Doğumdan sonra, çocuğu en az dört ay boyunca emzirmeniz önerilir ve bu mümkün değilse hipoalerjenik süt formüllerine geçin. İlk besleme, çocuğun yaşamının dördüncü ila altıncı ayına kadar yapılmalıdır - bu süreye, vücudun bağışıklık sisteminin alerjenlere karşı en az hassas olduğu durumlarda “tolerans penceresi” denir. Ek olarak, fazla kilonun alerjik durumlar geliştirme riskini de arttırdığını unutmamalıyız, bu nedenle çocuğun ilk ayından başlayarak aşırı beslenmemesi önemlidir.

Genetik yatkınlık, ilk türden ziyade, ikinci diyabette daha yaygındır. Bu hastalığın gelişmesinin nedeni, kandaki glikoz seviyesini kontrol eden bir hormon olan insülin duyarlılığının ihlalidir. Bu, fazla kilo, obezite veya abdominal (abdominal) yağ fazlasıyla gerçekleşir - yani, anahtar vücutta çok fazla olan yağdır. Ancak bir ebeveyn tip 2 diyabet hastası ise, bu çocuğunun mahkum olduğu anlamına gelmez. Üstelik, sözde prediyabet durumunda bile, hastalığın tam olarak gelişmesini önleme şansı var. En etkili korunma yaşam tarzı düzeltmesidir: dengeli bir diyet, yeterli miktarda uyku ve dinlenme, düzenli fiziksel aktivite ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak (sigara içmek, alkol almak).

Yiyecek üretirken, oruç ve sert diyetlerden vazgeçmek önemlidir - uzun süre gözlemlemek hala zor ve güvenli değildir. Hayvansal yağları ve şekerleri sınırlamak sağlıklı kilo kaybı için faydalı olabilir ve fraksiyonel bir diyet - günde beş veya altı kez küçük porsiyonlarda - sürekli açlık hissi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. İkinci tür diyabetin önlenmesinde fiziksel aktivitenin ana faydası, insüline doku duyarlılığındaki artış kadar kilo kaybı değildir. Orta yoğunluktaki aerobik egzersiz iyi bir etki sağlar - haftada en az üç kez otuz ila altmış dakika boyunca uygulanmaları gerekir. Prediyabetli hastalara hastalığın gelişimini geciktirebilecek ek ilaçlar da yardımcı olabilir, ancak bu tür ilaçlar doktor tarafından verilmelidir.

İkinci tip diabetes mellitus genellikle ilk aşamada semptomlara sahip değildir: kuru ağız, susuzluk, halsizlik, halsizlik, kuruluk ve cildin kaşıntı, ancak kan şekeri seviyelerinde güçlü bir sıçrama ile oluşabilir. Risk altında olup olmadığınızı belirlemenin basit bir yolu belinizi ölçmek ve vücut kitle indeksini hesaplamaktır. Çevresi kadınlar için 80 cm'den fazlaysa (veya erkekler için 94 cm) ve BMI 25'in üzerindeyse, durumu daha ayrıntılı olarak tartışmak için bir endokrinolog ziyaret edilmelidir. Kardiyovasküler sistem problemleri ve diyabete yatkınlık durumunda, yılda en az bir kez şeker için kan bağışlamayı unutmamak önemlidir. Kan şekeri seviyesi normalden yüksekse, ek bir inceleme gerekebilir - glukoz alındıktan birkaç saat sonra analiz için ikinci bir kan numunesinin alındığı glikoz tolerans testi (GTT).

Bir BRCA1 veya BRCA2 mutasyonu varsa, meme veya yumurtalık kanseri gelişme olasılığı, ilk durumda yaklaşık% 80 ve ikincisinde% 50'dir; Diğer malign tümörlerin olasılığını arttırır. Bu durumda, zaman içinde, hastalığın erken evrelerinde yapılan tedavi iyi sonuçlar verir. Genetik yatkınlık varsa, asıl şey düzenli olarak incelenmek, yani yılda en az bir kez, yirmi ila yirmi beş yaşından başlayarak ve değişiklikler bulunursa tedaviye başlamaktır. Meme kanseri taraması bir mamogram veya meme ultrasonu ve yumurtalık kanseri, bir MRI veya pelvik ultrason ve CA-125 ve HE-4 markörleri için bir kan testi içermelidir. Kolon kanseri taraması gizli kan için bir dışkı testinden oluşur - kan bulunursa kolonoskopi yapılmalıdır.

Önleyici mastektomi - meme bezlerinin çıkarılması işlemi - meme kanseri riskini en üst düzeye çıkarırken bu riski% 98 oranında azaltır. Kalan% 2, akseküler bölgede, mastektomiye rağmen kanserin gelişebileceği ilave parıltılardan sorumludur. Kalın bağırsakta kalıtsal polipozide (iyi huylu tümörlerin ortaya çıkması), poliplerin çıkarılması ile düzenli olarak kolonoskopi yapılması önemlidir. İkincisi çok fazla ise, bir kolektomi genellikle reçete edilir - kansere yüksek yatkınlık durumunda olduğu gibi kolonun bir kısmının veya tamamının çıkarılması, poliplerin bir kısmı er ya da geç, habis bir tümöre dönüşür.

Aşırı viseral yağın (yani karın boşluğu içindeki yağ dokusu, iç organların etrafındaki), yağın kanserojen olmamasına rağmen, kanser gelişimine katkıda bulunabileceğine inanılmaktadır. Bir başka şey de, dişi yağ dokusunda, özellikle menopozda dişi cinsiyet hormonlarının üretilmesidir. Çok fazla yağ varsa, östrojen seviyesi artar ve bu da meme kanserine neden olabilir.

Ek olarak, fazla kilo, bir kişinin yiyecek tercihlerini - aşırı yeme, aşırı doymuş yağ (kırmızı et, tereyağı) tüketimi ve basit karbonhidratları (tatlılar) gösterebilir ve bu da kolon kanseri gelişme olasılığını artırır. Bu hastalık genellikle diyeti bitkisel liflerden daha fazla etli gıdada olanlarda teşhis edilir. Gerçek şu ki, kırmızı et tüketiminin, sindirim sürecinde kanserojen haline dönüşen yağ asitlerinin konsantrasyonunu arttırmasıdır. Lif, bu zararlı maddeleri "bağlayabilir", işlenmiş gıdanın hareket zamanını azaltır ve böylece bağırsak duvarının kanserojenlerle temasını sağlar. Bu nedenle, kolon kanserinin önlenmesi için daha fazla bitkisel gıda ve kırmızı et tüketmek - daha az, ancak onu tamamen bırakmak daha iyidir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyada üç yüz milyondan fazla insan depresyonla yaşıyor; 2005 ile 2015 arasında, görülme sıklığı% 18'den fazla arttı. Nedenler hala araştırılmaktadır: bir zamanlar bir teori, sinir sistemindeki sinyallerin iletilmesine katkıda bulunan bazı maddelerin nörotransmiter eksikliği ile ilişkiliydi. Daha sonra bağlanan genetik: uluslararası bir araştırma ekibi, şiddetli depresyon gelişme riski ile ilişkili genetik lokusları (kromozom bölgeleri) tanımladı - ve bu bir başarıydı. Bununla birlikte, kalıtımın depresyonun gelişimindeki rolünü kabul etsek bile, sevilen birinin kaybı veya ülkedeki zor ekonomik durum gibi diğer faktörler göz ardı edilemez. Depresyonun sadece genetikle ilişkilendirilmesi tamamen adil değildir - burada belirli bir kişinin psikolojik kararlılığı veya dengesizliği çok daha önemlidir.

Şiddetli depresyon türleri, uzmanların dikkatini ve uzun süreli tedaviyi gerektirir. Fakat her insan aniden depresif hissetmeye başladığında ve hiçbir şey istememesinde bir durum yaşayabilir. Bu depresyon olarak mı düşünülebilir, yoksa sadece depresif deneyimler mi? Bir insanın hayatında, daha önce kendisi için değerli sayılan şeyler (artık verilen, ona ilham veren) artık yoksa, varlığı hastalık anlamına gelmeyen, depresif deneyimlerdir. Bu durumda, benlik saygısı azalır, kendini suçlamalar ortaya çıkar (“ihtiyacın olan şey budur”), başkalarıyla temastan rahatsız. Bu "belirtilerin" üstesinden gelmezseniz, yenileri görünebilir: geçmiş başarılara kayıtsızlık, sık sık yalnız kalma isteği, en basit kararları bile vermede zorluklar. Tabii ki, her vaka bireyseldir, ancak durumu daha iyi hale getirme şansının olduğu genel öneriler vardır.

İlk önce yükü azaltmaya çalışmalısınız. Belki de o kadar yüklüsünüz ki, güç veren ve neşe getiren bir şey için zaman kalmaz. Buna geri dönmek için, serbest zaman bulmak yeterli - hatta hiçbir güç yoksa, hiçbir şey yapmamak için bile. Kendinize şu soruyu sormaya değer: “Şu anda gücümün ve enerjimin çoğunu neye harcıyorum?” Bu durumda "çalışmak" cevabı bilgisiz olacaktır. Ancak "işte sık toplantılar" cevabı daha belirgin olacaktır. Belki de, cevabı aldıktan sonra, kendiniz için biraz zaman kazandırarak toplantılar düzenlemek daha az olası olacaktır. Eğer deneyimler zor bir yaşam durumuyla bağlantılıysa, geçmiş deneyimleri hatırlamak ve soruları cevaplamakta fayda var: “Bu tür durumlardan daha önce nasıl çıktım?”, “Bu konuda bana ne yardımcı oldu?” Bazen depresif deneyimler sosyal ağların sürekli kayması ile ilişkilendirilebilir. Eğer soruların cevabı "İnstagram yapmamı istiyor mu?" Olumsuz, o zaman ona çok zaman vermeyi bırakmalısın.

Bir diğer etkili yol ise yoga (vücut duyularına odaklanmak ve nefes almakta kaygıyı azaltmak gibi) gibi vücut uygulamalarına yönelmek, ayrıca bir günlük başlatmak ya da akıllı telefonunuzda bir not oluşturmak, günlük olarak herhangi bir olumlu noktayı not etmek - örneğin, lezzetli kahve içtiniz. mola ya da meslektaşım sizinle komik bir hikaye paylaştı. Kayıtları daha sık tekrar okuyun; böylece hayatta güzel şeylerin gerçekleştiğini farkedersiniz. Sorunu tek başına çözmek zorsa, bir uzmana danışın. Bu, deneyimlerin nedenlerini tanımlamaya ve zamanında düzenlemelerine yardımcı olacaktır.

resimler:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Fotoğraf - stock.adobe.com