Hayat kesmek: Hareketsiz bir işte sağlık nasıl korunur?

metin: Rita Popova

Hayatı iyileştirmek ve açıklamak için basit değil, çok yol arıyoruz. neden çalışıyorlar? Bugün, günün çoğunu bir ofis sandalyesinde geçirirseniz, iyi bir sağlık durumunu ve sağlıklı bir sırrı nasıl sürdüreceğinizi biliyoruz.

Birçok modern mesleğin karakteristik özelliği olan yerleşik yaşam tarzının sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğu sır değildir. Bilim adamları, örneğin kanser ve diyabet gibi olası sonuçlar arasında. Ancak, ofisleri ayakta masalarla donatmak yeterli değildir. Cornell Üniversitesi'nde ergonomi profesörü olan Alan Hedge "Amaç, hareketsiz çalışma ve egzersizi değiştirmektir. Bütün gün oturmak ve ayakta durmak eşit derecede kötüdür." Dedi. Hedge, yaptığı araştırmaya dayanarak, her yarım saatlik çalışma süresinde sekiz dakikalık bir çalışma ve iki dakikalık en basit fiziksel egzersiz - yürüme veya uzama olmasını sağlamayı teklif ediyor.

İngiltere Sağlık Bakanlığı tarafından yaptırılan bir başka çalışma, hangi oranlarda sedanter çalışmaları ve fiziksel aktiviteyi birleştirmenin daha iyi olduğunu göstermiştir. Sağlığa zarar vermemek için çalışma saatlerinde 2 saat - ayakta durmanız, günde 4 saat temiz havada yürümeniz veya yürümeniz gerekir. Bu, otururken ve ayakta dururken ya da egzersizi durdurarak yapılan işi birleştirerek elde edilebilir.

En ufak bir çaba yardımcı olacaktır: toplu taşımada durmak, hatta sadece çok şey yapmak

Hareketsiz çalışmanın sonuçlarını önlemek için spor kayıtlarının yapılması veya travmatik ve yorucu sporların seçilmesi gerekli değildir. Her ne olursa olsun, en ufak bir çaba bile yardımcı olacaktır: toplu taşıma araçlarında durmak, daha sık merdiven çıkmak, hatta sadece çok fazla kıpırdatmak - 13.000 kadının üç yıllık gözlemlerinde gösterildiği gibi, sonuçta daha az çalışkan olduğu ortaya çıktı.

Los Angeles'taki Kaliforniya Üniversitesi'nde tıp doktoru olan David Chan daha radikal bir yol seçti - ayakta duruyor. “İlk başta daha yorgundum, ancak çekirdek kaslarımın birkaç ay içinde geliştiğinden eminim” diyen Chan, “Şimdi uzun süre oturmak istemiyorum ve filmlerde veya uçaklarda kendimi rahatsız hissediyorum.” Sırt ve boyun kasları artık daha az gergin - ayakta dururken daha doğal bir pozisyondalar. " Ancak, küçük kuvvetlerle yapabilirsiniz: fiziksel egzersizler yapmak için en az 4 dakika ve 2 dakika kalkmak için yarım saatte bir kural alın.

Fotoğraf: Duvar Kağıdı Mağazası

Materyal ilk yayınlandığında Look Me Me