Daha iyi, daha yüksek, daha hızlı: Sosyal ağlar hedeflerine ulaşmada nasıl yardımcı olur?
Gelecek yıl için hedef belirleme geleneği kişisel özlemlerle bağlantılı görünüyor, ancak aynı zamanda içinde belirli bir kolektif ruh var. Sonunda herkes yapar. Ve eğer Aralık ayında Facebook ya da Twitter’a gittiyseniz, büyük olasılıkla gelecek için planlar yapan (hem esprili hem de ölümcül ciddi) durumları gösteren rastgele insanlar, eski sınıf arkadaşları, yabancı meslektaşlarınız ve hatta belki de kendi büyükanneniz.
Bu, dünyayı bilgilendirmeye ihtiyaç duyuyor: a) eksiklikleri hakkında ve b) gelecek 12 ay içinde onları düzeltmeye niyeti hakkında - bazı soruları gündeme getiriyor. Sosyal ağda kendimize bir söz verdiğimiz doğru mu, devam ettirmemiz daha olası mı? Uzmanlar, psikologlardan kişisel gelişim teorisyenlerine kadar bunun mantıklı olup olmadığını ve nasıl çalıştığını açıklar.
Bazen sosyal medyayı kendimiz üzerinde çalıştığımız bir ayna olarak kullanırız. İmajımızın bu şekilde değiştirilmesi için çok fazla zaman ve çaba harcıyoruz, çünkü kendimizi yeniden icat ediyoruz, bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde daha olumlu bir sürüm yaratıyoruz. Bu, profilimizi oluşturan tüm unsurları ne kadar dikkatli seçtiğimize de yansır. Daha çekici fotoğraflar seçer, sevilen filmlerin, kitapların veya kayıtların bir listesini seçeriz; böylece diğerlerini etkileyebilir, arkadaşlık istekleri gönderebilir, yalnızca arkadaşlara ve tanıdıklara değil, aynı zamanda saygı duyduğumuz ve ilişkilendirmek istediklerimize de gönderebiliriz.
Kendini algılama teorisi, insanların inanç sistemlerini değiştirme eğiliminde olduklarını, kendi davranışlarını gözlemlediklerini ve davranışların inanç sistemine bağlı olduğuna dair sonuçlar çıkardıklarını iddia eder. Yani, bir birey davranışını rasyonel konumlardan, tıpkı başkalarının davranışlarını algılamaya çalışırken değerlendirir. Bunu anlamak, sosyal ağlardaki profillemenin olumlu algı geliştirmeyi ve psikolojik iyilik halimizi nasıl etkilediğini açıklamaya yardımcı olur.
Sosyal ağda kişisel hedeflerin yayınlanması, göreve olan tutarlılığı ve bağlılığı teşvik eder. İlk önce kendimizden sorumluyuz. Olumlu kişisel algımızı bozmamak için, buluştuğumuz hedefe ulaşmak ve gitmek zorundayız. Durumlarını bir günlük olarak düşünebilirsin, sadece halka açık bir yerde göster. Yayımlamanın tek gerçeği, toplantıda kendimize veya bir arkadaşınıza söz vermemizden çok daha önemlidir. Ek olarak, AA etkisi de denir. Adsız Alkolikler, huzursuzluğa ulaşmaya ve sürdürmeye yardımcı olmak için gruplar halinde toplanır. Bu tür gruplar, katılımcıların birbirlerine örnek teşkil ettiği ve kişisel deneyime dayanarak tavsiyede bulundukları, her biri bu tür toplulukların mekanizmasının nasıl çalıştığını açıklayan 24 saat boyunca sosyal destek uygulamaktadır. Sürekli dış koşullar ve onlarla başa çıkma biçimimiz, davranışlarımızı şekillendirmede büyük bir rol oynamaktadır - kısa vadeli ve geçici olmaktan çok daha fazlası.
Sosyal medya, özellikle de üstesinden gelinmesi gereken özel hedeflerse, hedeflerinize ulaşmak için harika bir yoldur. İnsanlar başarılı olmak, etkili davranmak gibi başarılı algılanmak istiyorlar. Ama aynı zamanda eylemleri olan sözlerinden sorumlu olan bütün bir kişi olarak algılanmak ve algılanmak istiyorlar. Sosyal ağların yardımı ile dünyaya niyetlerimizi anlatırken, büyük olasılıkla onları takip edeceğiz: kamuya açık ifadeler son derece etkili ve sosyal ağlar bunları yapmak için son derece etkili bir platform.
İstatistiklere göre, yılın bu zamanında, ABD'li yetişkinlerin% 40'ı, Roma döneminden kalma geleneği sürdürerek Yeni Yıl vaadi veriyor. Ancak Romalılar, Ocak ayının ismini veren iki yüzlü tanrı Janus'a iyi davranacaklarına söz verdi. Meslektaşlarım ve ben, özellikle bu tür sözlerle bağlantılı olarak, insan davranışındaki değişikliklerle ilgili birden fazla çalışma yaptık. Ve sonuçlar öyle ki öyle ki, sonuçta ciddi olan kişilerin yarısından biraz azı bunu gerçekten altı ay içinde başarabiliyor. Bu nedenle, yaygın görüşün aksine, kendine yemin etmiş çok sayıda insan bu görevi gerçekten yerine getiriyor. Onları izlerken, halka açık bir sözün, özel olanın aksine, başarı şansını arttırdığı sonucuna vardık. Muhtemelen, bu bir takım sebeplerden etkilenir: bu gözle görülür şekilde daha büyük bir sorumluluktur - riskleri artırıyoruz ve potansiyel başarısızlıktan utanma olasılığı çok daha yüksek. Aksine, iyi bir senaryoda, büyük bir cesaretlendirme ve destek bekliyoruz. On yıllarca süren bu araştırmalar bize yardım için bir yer bulunan sosyal destek ve ilişkilerin çeşitli girişimlerde başarıya önemli katkı sağladığı sonucuna varıyor. Yani, karşılıklı destek sistemi gerçekten işe yarıyor! Kimin sağladığı önemli değil - sosyal ağlarda iş arkadaşları, aile üyeleri, arkadaşlar veya aboneler.
Başkalarının desteği, hedefi belirledikten sonraki ilk haftalarda değil, başarısı üzerinde çalıştıktan bir ay sonra çok önemlidir. İlk haftaların coşkusu azalmaya başladığında, hata yaparsınız, hoşgörü yaparsınız ve her şeyi cehenneme göndermeye istekli hale gelirsiniz, asıl destek haline gelen sevdiklerinize destek olur.
Kamuoyu bir yıl boyunca sosyal ağlarda bir hedef listesi vaat etmek ve bunlara ulaşmak, bu hedeflere ulaşmada yardımcı olabilir, ancak etki uzun vadede çok küçük ve fark edilmeyecektir. Her durumda, ek çaba sarf etmek mantıklı - işte kanıtlanmış etkinliği olan birkaç ipucu:
İlerlemeyi izlemek: tüm ara sonuçları ve hedefe giderken yapılan değişiklikleri yazın veya tablolayın. Araştırmalar, kendini kontrol etmenin göreve ulaşma olasılığını arttırdığını göstermektedir.
Hedefe ulaşmak için sizi engellemek yerine, başkalarına yardım etmeyi kabul edin. Göreve giderken bozulmaya neden olabilecek durumlardan kaçınmaya çalışın. İstenilen sonucun olumlu hatırlatmaları olacak şeyler ve insanlarla kendinizi kuşatın.
Başarı için kendinizi cesaretlendirin. Lütfen (sağlıklı) bir ödülün veya iltifatın sonucunun her bir ara başarısı için kendinizi gösterin. Ailenizden biriyle pazarlık yapabilirsiniz, böylece tanıtımınıza katılabilirler.
Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar geliştirin. Örneğin, amacınız kararsızlığın üstesinden gelmekse, güven üzerinde çalışın. Stresi azaltmak istiyorsanız rahatlamayı öğrenin.
Arıza ve arızalara hazırlıklı olun. Yapılan yanlışlıklar nedeniyle olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir plan düşünün. Her şeye yardım edebilir - bir arkadaşınızı arayın, dikkatiniz dağılın, başarısızlığa neden olan yeri veya şirketi terk etmekten çekinmeyin. Önemli olan - bir hatanın tüm görevi yerine getirmediğiniz anlamına gelmediğini unutmayın.
Son çalışmalara göre, SMS yazışmaları ve uygulamalardan gelen bildirimler hedeflere ulaşılmasında yardımcı olmaktadır. Sanırım bunun aynı anda hatırlatma görevi görmeleri, övmeleri ve ilerlemeleri izlemek için bir fırsat sağlamaları gerçeğinden kaynaklanıyor. Bu anlamda, özel uygulamalar iyi bir yardımcıdır. Kullanıcıya kanıtlanmış ipuçları, yöntemler ve hatırlatıcılar göndererek, sistematik olarak hedefe ulaşmaya yardımcı olurlar.
Her neyse, gerçekçi bir hedef belirlerseniz ve bunu nasıl başaracağınızla ilgili bir plan yaparsanız, bunun hakkında sosyal ağlarda yazdığınızdan emin olun! Bundan sonra, yalnızca uzun vadede gebe kalanları getirmek için ek çaba sarf etmek ve kanıtlanmış teknikleri kullanmak gerekli olacaktır.
Ne zaman bir hedef yazıyorsanız ve - özellikle - halka söz verdiğinizde, yerine getirme şansınız artar. Örneğin, yarıştan önce istenilen süreyi kaydeden maraton koşucuları, mesafeyi kapsayacakları, sonunda altı dakika daha hızlı bir şekilde bitiş çizgisine başvurdu. Kamu belirleme hedefleri ve hatta kağıda basit bir şekilde sabitlenmeleri, performanstan kaçınmaya izin vermez. Başkalarına kilo vermeye söz vererek, daha tutarlı olmaya çalışırız ve istenen sonucu elde etmek için daha fazla çaba harcarız.
Hedeflere ulaşılmasının kolaylaştırılması için birçok yol vardır, ancak görevin kendisinin yeterince ifade edilmediği durumlarda yardımcı olabilecek çok az şey vardır. Örneğin, insanlar genellikle "kilo vermek" veya "daha fazla tasarruf yapmak" için söz veriyorlar. Bu iki görevin de sorunu, çok soyut olmalarıdır. Aşağıdakilere kendime söz vermek daha doğru olacaktır: "1 Mart'a kadar 5 kg kaybedeceğim ve bu ağırlığı bir sonraki Yeni Yıla kadar tutacağım" ve "Tüm yıl boyunca her ay 50 $ tasarruf edeceğim". Bu tür formülasyonlar daha iyidir çünkü daha spesifiktirler, ilerlemenizi izlemenizi sağlarlar ve başarıları için belirli bir süre ayrılırlar. Halka açık bir şekilde kendinize benzer bir hedef belirlediyseniz, sonunda buna ulaşmanız veya buna yakın olmanız büyük olasılıkla muhtemeldir.
Sosyal ağlarda yayınladığımız yılın hedeflerine gelince: bu durumlar sözlerin yerine getirilmesini teşvik eder, ancak etkileri uzun sürmez. Temmuz bahçede olduğunda Ocak ayında orada ne söz verdiğin kimin umurunda? Sosyal ağlar sayesinde verimliliğinizi artırabilirsiniz, ancak ilerlemenizi her gün, hafta veya ay olarak herkese açık olarak bildirme alışkanlığınız varsa. Böylece çevrenizdekiler - arkadaşlar ve aile - ne elde edeceğine söz verdiğini daima hatırlayacaktır.