Başkalarının görüşleri hakkında endişelenmeyin

TÜM BİZ KENDİME VE DÜNYAYA ÇIKARILAN SORULARINIZzamanın olmadığı ya da bir psikoloğa gitmeye ihtiyaç duyduğu görülüyor. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Bu nedenle, profesyonel bir psikoterapist Olga Miloradova'ya haftada bir kez acil soruları yanıtlamasını istedik. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.

Başkalarının görüşleri hakkında endişelenmeyin?

Elbette, onlar hakkında ne düşündüklerini kesinlikle umursamayan insanlarla tanıştınız. Bornozlu bir mağazada koşabilirler, düzgünce giyinmek ve en azından dudakları renklendirmek gerekirken, barda dans edebilir, müziğin ritmini mütevazı bir şekilde sallamanıza izin verirken, kolayca bağlanabilirler Bir sonraki masadaki yabancılara, bir arkadaşınızı beklerken sıkılmamak için sıkıcı bir şekilde gizlice yüzünü bir telefona gömülü olarak gizlemeyi tercih ederken. Belki de, bazen bu insanların en yüksek serbestlik derecesine sahip oldukları görünüyor ve siz de bir zamanlar herkese uzun süredir gizlenmiş parlak bireyselliklerini göstermek için aynı rahat, kolay ve umursamaz kişi olmak istiyorsunuz.

Olga Miloradova

psikoterapist

Hepimiz toplumda varız ve başarılı işleyişi için bir tür dengeye ihtiyacımız var. Benim düşünceme göre, bu dengeyi korumak için, “bir kişinin özgürlüğünün bir başkasının özgürlüğünün başladığı yerde bittiğini” diğerlerinin çıkarlarını tamamen görmezden gelmekten çok daha yakın bir anlayış var. Ancak, bu sadece benim görüşüm değil, çünkü varlığı, kaliteli olduğu düşünülen, sosyal etkileşim için son derece yararlı olduğu gibi duygusal zeka (duygusal zeka) gibi psikolojik bir kavram ortaya çıkması gerekmeksizin değildir. Basitçe söylemek gerekirse, bu kavram, bir kişinin diğer kişilerin ne istediğini ve ihtiyaç duyduğunu sezgisel olarak kavrama, durumu doğru şekilde yorumlama ve kendileri için avantajlı yönde etkileme yeteneğini yansıtır. Yani, başkalarının sınırlarını caydırıcı bir şekilde ihlal etme konusunda doğuştan gelen bir yeteneğiniz yoksa, belki de bu sizin avantajınızdır ve kaygılanmanız için bir neden değildir.

Bununla birlikte, dengeden bahsettiğimizden beri: İstediğiniz bir şeyi yapamayacağınız gerçeği söz konusuysa, çünkü herkesin memnun etmesi ve herkesin hoşuna gitme ihtiyacı hüküm sürüyor - o zaman bu endişe için ciddi bir neden. Her şey trivia ile başlayabilir: daha iddialı arkadaşınız en sevdiğiniz grubun yeni albümünü sevmiyor ve şimdi sizce mükemmel olduğunu kabul etmekten utanıyorsunuz. Dahası, ebeveynlerinize hayatınız boyunca toprak bilimi ile ilgilendiğinizi söylemeniz ve onaylarını almanız, bir yönetici olmanız sakıncalıdır. O zaman, etrafındaki herkesin görüşüne göre, harika bir çiftten, senden pek hoşlanmayan biriyle ayrılmaktan rahatsız oluyorsun. Bu küçük gizlilikler aslında kendine yalan söyleyen pasif bir formdur ve bu kadar şüpheli bir şekilde var olma alışkanlığıdır ve bir kartopu gibi birikme eğilimindedir.

Ne kadar istenen olursa olsun, herkesi memnun etmek imkansız.

Zamanla, ilke olarak, kişisel kararlarına göre hangi kararların alındığını ve hangilerinin birinin bir şeylerin yanlış olduğunu düşüneceğinden korkmadığını anlama yeteneğini kaybedebilirsin. Tüm talihsizliğin kökü, zihin teorisi (zihin teorisi) olarak adlandırılan bu fenomende yatıyor - bizi çok uzağa götürebilecek oldukça faydalı bir yetenek. Akıl teorisi bize, bilincimizin başka bir kişinin bilinciyle aynı olmadığını anlama fırsatı verir: örneğin, sevdiklerimizin mutlaka bir başkası tarafından sevilmeyeceğini anlamak. Tek sorun, birisinin tamamen farklı bir şeyi seveceğini varsayarsak, biraz unutabilir ve varsayımlarımızı gerçeklik olarak almaya başlayabiliriz. Böylece, teorik kısmı sona erdirir ve pratik önerilere ilerlerim.

Hayal gücünüzü kontrol altına alın ve daha spesifik olarak - başkaları için varsaymayı her zaman durdurun. Örneğin, parlak sarı bir şey giyerseniz, etrafta uygunsuz şekilde giyindiğinizi göründüğünü ancak koyu mavi giysiler içinde genel onay alacağınızı düşündüren nedir? Erkek arkadaşının ailesinin hoşuna gideceğine nasıl karar verdin, onlarla tanıştığında mütevazı sessizleşirsen ve çok konuşursan, senden nefret edeceklerine nasıl karar verdin?

Yabancılara verilen tepkiyi tahmin etmek için çok az şansımız var. Öncelikle, ne kadar isterseniz isteyin, herkesi memnun etmek imkansız. İkincisi, şiddetle tavsiye ederim - endişenin üstesinden gel ve yüzünün önünde rahatlamayı öğren. Ve rahatlamanın en iyi yolu kendin olmak, en rahat olduğun görüntüde kalmak. Örneğin, bir etki yaratmaya çalışmak, alışılmadık derecede kısa bir etek giymek ve ardından sürekli aşağı doğru çekmek için bir anlam ifade ediyor mu? Şaka yapamıyorsanız, izleyicilerle daha iyi iletişim kurmak için birkaç “hızlandırma” şakasını berbat etmeye çalışırsanız raporunuz daha iyi gelir mi?

Sevmeye çalışın ya da en azından kişiliğinizle anlaşın.

İnsan doğamızda, eğitimin ana unsuru olarak taklit etme arzusu olduğu gerçeğine rağmen, yalnızca size gerçekten yakın olanı ödünç almaya çalışın, aksi takdirde bağımsız yolunuza sadık kalın. Sevmeye çalışın ya da en azından kişiliğinizle anlaşın. Unutma: ne kadar çok denersen, insanlar ne düşündüklerini düşünecekler, başkalarının aklını kontrol etmek için bir telepat değilsin. Ve normalde, ilk bakışta birini sevmememiz, hatta hiç kullanmamamız normaldir. İlk izlenimin en doğru olduğu yönündeki ortak ifadeye rağmen, gerçek hayatta yüzde kaçının işe yaradığını düşünün? Her zaman ilk bakışta bir insanın mizah anlayışı olup olmadığını tahmin edebiliyor musunuz? Ne kadar akıllı? Korunmasız mı? Sonuçta sabah koşuyor mu? Sık sık, katlanabilir hafızamız tarafından desteklenen zamanla gerçeklerle uğraşma eğilimindeyiz. Şimdi size ilk bakışta birlikte olacağınızı hissettiniz ve ilk bakışta gerçekten ne yaşadınız? İlgisizlik? Belirsiz ilgi?

Ve en önemlisi, iç huzurunuz için hatırlamanız gereken şey, çoğu insanın umursamadığıdır. Evet, özgüveninize büyük bir darbe olabilir, ancak çoğu insan, en azından bu insanların yaşamlarına gerçek bir etkisi veya katılımınız olana kadar sizi umursamıyor. Fakat o zaman bile bu insanların düşüncelerinin çoğu, kendi öz merceklerinden geçen, kendileriyle ilgili bir şeye yönlendirilecektir. Sonuçta, sizin hakkınızda kim ve ne düşüneceği hakkındaki tüm deneyimleriniz - bu tamamen aynı merkezciliktir.