İnanmayı bırakmanın zamanı geldiği hormonlar hakkında 7 efsane
Hormonlar, çeşitli prosesleri tetikler ve düzenler. - hücre büyümesinden ve sindiriminden üreme işlevine ve cinsel arzuya. Yaşla birlikte, bazı hormonların üretimi yavaş yavaş azalırken, diğerleri artar ve aralarındaki denge bozulabilir. Stres, hastalık, yetersiz beslenme bu maddelerin seviyesini etkiler - kötü sağlık için hormonları “suçlama” eğilimi çok yüksek hale gelir. Bunları uzmanlar ile birlikte atmak için bu maddelerle ilgili popüler mitleri topladık: Tıp Bilimleri Adayı, GMS Kliniği Endokrinolojisi uzmanı Alevtina Oranskaya, jinekolog ve Stolitsa klinik ağı Denis Titov'un reproduktoloğu ve sertifikalı FPA eğitmeni Vladimir Kuksov.
İnsülin salımı sadece tatlılarla ilişkilidir.
Artan kan şekeri, vücudun gıdalara verdiği doğal reaksiyondur. Buna karşılık, pankreas, miktarı ne yediğinize bağlı olan insülini salgılar. Bu hormonla ilgili temel problem, bazı durumlarda hücrelerin ona duyarlılığının azalması ve glikoz seviyelerinin normale döndürülmesi için daha fazla insülin gerekmesidir - insülin direnci denir. Pankreas baş edemez ve kandaki glikoz konsantrasyonu hızla artar; yavaş yavaş diyabete yol açabilir.
Alevtina Oranskaya, bu duruma ağır bir yemekten sonra bile aç hissettiğinizde, açlık hissinin eşlik edebileceğini ve açlık glikoz seviyesinin 5.5 mmol / l'nin üzerinde olduğunu belirtti. Büyük miktarlarda insülin emisyonu glikoz seviyelerinde keskin bir artışla ortaya çıkar - ve bu sadece tatlı bir yemekten sonra değil, aynı zamanda görünüşte zararsız olabilecek sebzeler gibi yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden sonra da olur.
Kortizol hamile kalma yeteneğini etkilemez
Stres - kadınlarda gebe kalma sorunlarına neden olan ana olumsuz faktör. Potansiyel bir tehdit durumunda, beyin, vücudu "çarpma ya da koşma" moduna sokan bir hormon olan adrenalini serbest bırakmanın gerekli olduğu sinyalini alır. Bu tür anlarda, vücut grev ya da uçuşu engellemek için güç biriktirmeye başlar ve bu nedenle üreme yeteneğini geçici olarak "kapatabilir". Doktor Denis Titov, stresle başa çıkmaya yardımcı olan bir hormon olan kortizol fazlalığının insülin direncini artırdığını belirtti. İnsülin, sırayla, yumurtalıklar için toksiktir ve testosteron seviyelerinin artmasına katkıda bulunur ve bu, infertiliteye neden olan polikistik over sendromunun ana faktörlerinden biridir.
Yüksek kortizol seviyeleri de, tiroid bezini yavaşlatabilir ve yumurtlama olmadan adet döngüsüne ve korpus luteumun gelişim aşamasına katkıda bulunur. Stresle etkin bir şekilde başa çıkmak için ne yapmanız gerektiğini söyledik. Bunun için de yeterince uyumak önemlidir - en az günde 6-8 saat uyuyun. "Kortizol Bağlantısı" adlı kitabında Dr. Sean Talbot, bir gece uykusuzluğun aşırı kortizole (uyku eksikliği vücut için de stresli) yol açtığını ve art arda üç saat boyunca iki saat boyunca yeteri kadar uyumadığını, hormon içeriğini neredeyse% 50 oranında artırdığını yazıyor.
Egzersiz erkek testosteron yükseltir
Egzersiz sırasında, vücut da stres yaşar. İkincisi, kasları güçlendiren, kan damarlarını ve kalbi güçlendiren bir savaş ya da uçuşa hazırlanmayı teşvik eder - ve testosteron üretimi artar. Bununla birlikte, kişisel antrenör Vladimir Kuksov'a göre, zorlu bir antrenmandan sonra bile, kadınların kanındaki testosteron konsantrasyonu erkeklerinkinden on beş kat daha düşüktür.
Bu nedenle, hormon dopingi olmadan, kadınlarda dışardan önemli bir kas büyümesi yoktur - ve ses değişmez ve yüz ve vücuttaki ek saçlar büyümez.
Tiroid fonksiyonu azaldığında, bir insan şişirilir
Tiroid hormonları triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) aslında metabolizmayı etkiler ve bol oldukları zaman insanlar çok kilo verirler. Ancak hipotiroidizm (tiroid fonksiyonunda azalma) dışsal değişiklikler olmadan uzun süre devam edebilir: Yeterli tiroksin üretilmediği için, hipofiz bezi daha fazla TSH salgılar - bu da iki kişilik çalışmasına neden olan tiroid bezini uyarır. Aynı zamanda, kan testi sonuçlarında, tiroid hormonları normal olacak, ancak TSH yükselmiştir. Hipotiroidizm teşhisi, ağırlığın değişmemesine ve hatta azalmasına rağmen, son veriler temelinde yapılır.
Bununla birlikte, böyle bir durum, dışsal olarak tezahür etmemesine rağmen, eksikliklerini gidermek için tiroid hormonlarını almaktan oluşan tedaviyi gerektirir. Doktor Alevtina Oranskaya'ya göre, eğer bir kişi bu hormonları geçici olarak veya kalıcı olarak içmeye zorlanırsa, tedavi de kilo vermeye katkıda bulunur.
Östrojen emisyonları yaşlanmayı hızlandırır.
Herhangi bir fiziksel aktivite, spor salonunda antrenman, açık hava aktiviteleri veya seks yapmak, kandaki östrojen seviyesini artırır - ve bu yaşlanma ile ilişkili olmayan süreçlere katkıda bulunur, aksine genç bir vücudun çalışmasına katkıda bulunur; Östrojenler cilt ve saçların durumunu iyileştirebilir. Denis Titov'a göre, gıdalardan östrojenler elde etmek (başka bir popüler efsane), bitkide östrojenlerin aksine, vücutta östrojen özelliklerine sahip olan veya anti-östrojenik etki gösterebilen bitki bileşikleri gibi, imkansızdır. Fındık, baklagiller, keten tohumu, bira gibi bazı yiyeceklerde bulunurlar.
Fitoöstrojenler ayrıca etkinliği kanıtlanmayan besin takviyelerinde de bulunabilir. Ancak bu elementlerin kozmetikte problemli cilt ve kellik önleyici ürünler için kullanılması olumlu sonuç verebilir. Vücuttaki östrojen fazlalığına duyulan tüm ihtiyaç iyi sonuç vermiyor: ruh hali değişimleri, ağrılı adet kanaması, şişme, baş ağrısı genellikle bir sorunu işaret ediyor.
"Adrenalin bağımlılığı" mevcut değil
Elbette, doktor, adrenalin bağımlılığını teşhis etmeyecektir (sınıflandırmada böyle bir sınıflandırma yoktur), ancak insanlarda aşırı duyumları deneyimlemek için takıntılı bir istek oldukça yaygındır. Örneğin, "zevk kaynağının" dış bir faktör olduğu alkol bağımlılığının aksine, adrenalin aşırması durumunda, "bağımlılık" sebebi bir kişi içindedir. Adrenalin, adrenal bezler tarafından çok hızlı bir şekilde üretilir - ve beyin soruna odaklanır, nabız hızlanır, kaslar gerilir, kalp daha fazla atmaya başlar. Böyle bir reaksiyon, pozitif de dahil olmak üzere herhangi bir stres altında gerçekleşir. Eğer adrenalin koşusu, paraşütle atlama veya favori takımınızın zaferi gibi hoş bir deneyimin sonucu olarak ortaya çıkarsa, endorfinler derhal üretilir - öfori sağlayan “mutluluk hormonları”. Aslında, tekrarlamak istediğim şey bu duygu.
Alevtina Oranskaya, ılımlı dozlarda adrenalinin faydalı olduğunu, ancak güvenliğe özen göstermekten (örneğin dikkatsizce araba süren) yeni bir bölümün peşinde koşarken, saldırganlaştığını (başkalarıyla küfür edebileceğini, şiddetli olabileceğini) belirtiyor. Ek olarak, kandaki adrenalin seviyesi çok fazla yükselirse, bu sağlık sorunlarına yol açar: uykusuzluk, kardiyovasküler hastalıklar, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar. Dahası, örneğin kayak yapmaktan hoşlanıyorsanız, bağımlı olduğunuz anlamına gelmez. Kontrol kolaydır: tutkunuz başkaları ile ilişkileri etkilemiyorsa, işe ve kişisel gelişime müdahale etmiyorsa, bu ortak bir hobidir. Aksi takdirde, psikoterapist sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.
Melatonin uyku ilacı olarak alınabilir.
Melatoninin sıklıkla “uyku hormonu” olarak adlandırılmasına rağmen, daha doğru bir isim “gecenin hormonudur”. Üretimi doğrudan aydınlatma derecesi ile ilgilidir ve uyku sırasında ortaya çıkar. Herhangi bir ışık - bir avize veya cep telefonu ekranından - yavaşlatır veya tamamen durdurarak gelecekteki durumu ciddi şekilde kötüleştirebilir. Ancak, melatonin bir hormondur, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan uyku ilacı değildir. Vücudundaki sayısı yaşla birlikte belirgin şekilde azaldığı için, örneğin, ani ve sık jet uçları veya yaşlı insanlar tarafından bir takım hastalıklar için önleyici bir önlem olarak doktor tarafından yazılabilir.
Uzmanlar, uykusuzluğa karşı savaşmak için kendi kendilerini tedavi etmenin ve melatonin içmenin sadece işe yaramaz, aynı zamanda sağlık için de güvenli olamayacağı konusunda hemfikir. Bu nedenle, uyku ile ilgili sorunlar varsa, başlangıç için bir somnolog ziyaret etmeye değer.
resimler:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
