Powerlifter Anna Calipsodellmar Sağlıklı alışkanlıkları

YAKIN "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Powerlifting'teki spor ustasının yeni baskısında, vücut geliştirmeci ve büyükelçi Reebok Anna Calipsodellmar, nasıl çalıştığını, ne yediğini ve iyi hissetmek için yaşadığını anlatıyor.

"İYİ HAYATI" Benim için hayattan memnun olmak demektir. Beden ve ruhun uyum içinde olduğu anın tadını çıkarabilirim.

BİZİM İÇİN SPOR NUMARASI BİR GÜÇLENDİRİLDİ. Neyi sevdiğimi hemen buldum. Şimdi bile, bir spor ustası olduğumda, ilk antrenman seanslarımı gusto ile hatırladım.

"İYİDEN EN İYİSİDİR" İLE YAZARIN KORUNMASI Yeni trendlerin peşinden koştum, ancak sporuma sadık kaldım ve adım adım ilerliyordum. Bazen yeni etkinlik türleri denerim ve izlenimlerimi instagramdaki abonelerle paylaşırım, ancak kural olarak deneme dersi burada biter.

KOMPLEZİF BİR YAKLAŞIMLA KAS KİTABI ALMAK Mümkün birkaç ay içinde Öyle görünüyor ki "yerde" yiyecek - saf bir ütopya: daha fazla yiyin, hepsi bu. Evet, harcadığınız günden daha fazla kalori tüketmeniz gerekir, ancak bunları Büyük Tat veya pastadan almanız gerekmez. Yazık - gerçekten kızartılmış ve şişman seviyorum ve hala geceleri yemek.

SPOR YAŞAMINDA BİR YER BULMAK İSTİYORSANIZ, sizi motive eden şeyin ne olduğunu anlamanız gerekir: güzel spor kıyafetleri, müzik, eğitim süreci veya istenen sonuç, bir antrenör veya bir ortak.

Bir EĞİTMEN SEÇİMİ Hedeflerinizi iyi anladığından ve herhangi bir şey empoze etmediğinden emin olun. Her şeyden önce, rahat olmalısın.

Diyetimde birçok protein ve karbonhidrat ve yeterince yağ var. Yemek sayısı çok önemlidir - Şahsen yedi ya da dokuzum var. Geçenlerde Instagram üzerine yazdım: "Sen yemeğe bağımlısın." Evet ve bundan utanmıyorum: havadan kas inşa etmek imkansız.

KİMLERİME TON YAPMAK İÇİN KİMLER YAPAR tavuk göğsü ve süzme peynir? Sporcu beslenmesinde hiçbir şey ortaya çıkmadı: bireysel yemekleri basitleştirir ve diyetteki dengeyi bozmaz. Protein sallanması birkaç dakika için gerekli protein oranını sağlayacak ve bir kazancı karbonhidratlarla sorunu çözecektir. Kazanan evde hazırlanabilir - yulaf ezmesi, süt, muz ve bal.

Son zamanlarda, yarışmalarda konuşmak istemediğimi anlıyorum. Sonsuz kilo alma ve kurutma döngüleri geride kaldı: şimdi ağırlığım 60 kg ve yarım yıldan fazla bir süredir tutuyor. Haftada üç kez boks yapıyorum ve iki kez alt bedenimi spor salonunda antrenman yapıyorum. Her dersten sonra - germe. Kaslarımın oranlarından memnun değilim ve vücut üzerinde çalışmaya devam ediyorum.

KULAKÇI YAŞINDA KAZANDI. Gibi, nasıl: Ben otuz, yirmi beşte hissediyorum ve erkeğim de yirmi üç. Zamanla, yaş görüşümü değiştirdim ve birçok yönden eşim bana yardımcı oldu.

SAĞLIK YUKARIDIR. Her yıl tam bir sağlık taramasından geçiyorum ve sonuçtan memnunum. Powerlifting yaparken, altı ayda bir veya yılda bir MRG yaptım - ağır ağırlıklar ile çalışırken omurgayı izlemek çok önemlidir.

TÜM MY SEYAHATLER ETKİN REST İLE BİRLİKTEDİR - snowboard, sörf vb. Sabah genellikle bir koşu ve germe ile kolay bir egzersiz ile başlar.

ŞİMDİ SPOR BÜYÜK ŞARJ EDİLDİ. Ancak, vücut üzerinde çalışmak, değişimlerinin gözlemlenmesi veya enerjinin düzenli olarak "serbest bırakılması" özellikle ilginizi çekmiyorsa, spor yapmak için hiç bir zaman gerekli değildir. Sağlık için, sabahları on beş dakikalık bir ücret ve temiz havada bir yürüyüş yeterlidir.