Kontrol listesi: Sadece sağlıklı görünen 8 alışkanlık

Alexander Savina

Mitler hakkında giderek daha fazla konuşuyoruz.sağlığımızı çevreleyen - örneğin, nezle iseniz, yalnızca bireysel semptomlarla mücadele etmeli ve immünomodülatör almamalı, bunun gibi vitaminler içmemelisiniz ya da şapka giymeme alışkanlığının menenjitle alakası yoktur. Bununla birlikte, efsaneler daha az hale gelmez - bazıları hala sağlık kaygıları olarak başarıyla gizlenir. Sadece yararlı görünen birkaç alışkanlıktan bahsediyoruz, ama aslında onları terk etmenin zamanı geldi.

1

Günlük ped kullanıyorsunuz

Döngünün herhangi bir gününde az miktarda kremsi-beyaz veya net bir boşalmanın endişe kaynağı olmadığını, vücudun normal işleyişinin bir işareti olduğunu zaten söylemiştik. Birçoğu hala günlük pedlerin yardımıyla onlarla başa çıkmayı tercih ediyor - ancak üreticiler bu konuda ne kadar ısrar ederse etsin, bu alışkanlıktan daha fazla zararı var. Günlük pedler, nevresimi korumak için tasarlanmıştır, ancak vücut zarar verebilir - vajina arifesinde bulunan ve vulvaya gerekli korumayı bırakmadan bırakan bezlerin sırrını çok fazla emer. Ek olarak, pamukçuk ve bakteriyel vajinoz gelişimini tetikleyebilirler - ve bu, hafif kirli çamaşırların verdiği rahatsızlıktan daha ağır basar.

2

Sen duş

Hamur, yani vajinayı farklı solüsyonlarla yıkamak, uzak geçmişten gelen bir uygulama gibi gözüküyor - ve yine de çoğu hala "önleme" veya "hijyen" için başvuruyor. Gerçek şu ki, bu prosedür herhangi bir fayda sağlamaz, ancak bununla ilişkili riskler oldukça somuttur: vajinal mikroflorayı etkiler ve mevcut bir enfeksiyon daha da yüksek oranda "ilerleyebilir". Ayrıca, duş alma ve hamilelik komplikasyonları ile rahim ağzı kanseri riski arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıtlar vardır. Vajinanın aşırı hijyenik bir çaba gerektirmediğini unutmayın (kendi kendini temizleyen bir sistemdir) - temiz tutmak için, sadece sade su yeterlidir, lifsiz ve en çok sabunsuzdur, ve sadece cinsel organlarınızı dışarıda yıkamanız gerekir.

3

Günde iki litre su içiyorsunuz.

Bu muhtemelen sağlıkla ilgili en yaygın tavsiyedir: Hepimiz yemek ve diğer içecekleri saymak yerine günde iki litre su içmeniz gerektiğini duyduk. Ancak pratikte her şey çok net değil. Her şeyden önce, burada genel olarak genel öneriler bulunamaz: her şey yaşam tarzına, faaliyet seviyesine ve hava durumuna bağlıdır - içmek istediğiniz sıcağında soğuktan daha sık ve daha sık. İkincisi, vücudumuzun kendisi ne kadar sıvıya ihtiyacımız olduğuna oldukça iyi karar verir - ve gerekenden daha azsa, bizi bu susuzlukla işaret eder. Üçüncüsü, halihazırda kullandığımızdan daha fazla suya ihtiyacımız olduğunu doğrulayan hiçbir resmi tavsiye yoktur - ve tabii ki, sıvıyı yalnızca saf sudan değil, diğer sıvılardan, ürünlerden ve çorbalardan da alırız.

Limonlu suyun mucizeler yaratmadığını hatırlayın: sindirime yardımcı olduğuna dair ciddi bir kanıt yoktur, ancak büyük miktarda limon diş minesine zarar verebilir, bu nedenle kendinizi bir bardakta limon dilimi ile sınırlamak daha iyidir.

4

Her gün bir bez ve agresif sabun kullanıyorsunuz.

Pek çok insan "gıcırtı" yı yıkamaktan hoşlanır ve bunun için sert plastik süngerlerden "ciddi" sabunlara kadar bütün alet cephaneliğini kullanır. Gerçek şu ki, agresif araçlara ihtiyacınız yok - ve kesinlikle her gün gerekli değil. Her gün bir bezle yıkadığımız bakteriler nemli ortamlarda iyi ürer: banyoda bir bez bırakırsanız, muhtemelen sadece kendinize zarar vermeniz muhtemeldir. Onsuz bir hayat hayal edemiyorsanız, bir lif kabağı süngerinden bir lif (lifler) plastikten daha kolay büyür), kurutun ve tamamen iyice temizleyin - ancak tamamen pes etmek daha iyidir.

Aynısı antibakteriyel sabun için de geçerlidir: normal sabuntan daha etkili olmamasının yanı sıra, antibiyotiğe dirençli bakteriler de bundan sonra hayatta kalabilir (ve bu zaten insanlık için tehlikelidir - sonuçta, sabun toplu halde kullanılır). Antibiyotik direnci ve antibakteriyel sabun bağlantısı açıkça kanıtlanmamıştır, ancak reddederseniz hiçbir şey kaybetmezsiniz. Ek olarak, daha yumuşak temizleyiciler lehine bir seçim yapmakta fayda vardır - agresif (özellikle sıcak su ile birlikte), koruyucu lipit tabakasını deriden silerek temizler ve tahriş olur.

5

Avuç içinde hapşırıyorsun

Zor olan hapşırmak gibi görünüyor - herkesin bu yeteneği var. Hapşırmanın başkalarına bulaşmamak için gerekli olduğunu biliyoruz - yine de çoğumuz yanlış yapıyoruz. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, öncelikle tek kullanımlık dokuların kullanılmasını önermektedir. Elinizde yoksa, avucunuza hapşırmanıza gerek yoktur: bu şekilde bakterileri daha fazla parçalama olasılığınız daha yüksektir. Bunun yerine, dirseğin iç bükülmesine hapşırmanız gerekir.

6

Umumi bir tuvalete asılırsın

Birçok insandaki halka açık tuvaletler gerçek bir korku yaratıyor ve şaşırtıcı değil - içlerinde temizlik kalitesi çok arzulananı bırakıyor. Elbette, umumi tuvaletler çeşitli bakteri bölgeleridir, ancak onlarla çarpışmak hastalanacağınız anlamına gelmez: tuvalet göreceli olarak temiz görünüyorsa, üzerine güvenle oturabileceğinizin asıl meselenin ellerinizi iyice yıkamak olduğunu söylemiştik. Ancak tuvalete asılma alışkanlığı, bu nedenle hiçbir koşulda dokunmaz, tam tersine faydalı olmaz.

Araştırmacılar dışkılama için en uygun pozisyonun oturmak olduğu ve dizlerin kalçaların üzerine kaldırılması gerektiği konusunda hemfikirdir (bunun için küçük bir stand kullanabilirsiniz - bununla birlikte umumi tuvalette bu konuda zorluklar ortaya çıkabilir). Eagle's Pose'un pelvik taban kasları üzerinde kötü bir etkisi vardır ve yükseltilmiş bacaklı bir duruşun hemoroid riskini azaltabileceği gevşeme.

7 

Kalp için alkol içtin

Birkaç çalışma, şarabın yararları hakkındaki bilgilerle aynı heyecana neden olmaktadır. Şaşırtıcı değil: kim sağlığı düzeltmek umudunu sevmiyor, sadece akşam yemeğinde bir bardak kırmızı içmek? Bu teorinin bile ön koşulları vardır: kırmızı üzüm çeşitlerinde bulunan polifenoller teorik olarak kalbin durumunu olumlu yönde etkileyebilir.

Asıl sorun bu teorinin henüz kesin bir onay almadığıdır: orta derecede kırmızı şarap kullanan insanların (ve genel olarak alkolün) kalp hastalığı yaşama olasılığı daha düşüktür, ancak bunun sadece bir korelasyonu gösterdiği, ancak bir neden olmadığı araştırmacı bağlantı Ek olarak, polifenollerin yararları üzerine birçok çalışma fareler üzerinde yapılmıştır - ve sonuçları insanlara kesin olarak dışlanamaz. Her durumda, alkolün bir ilaç olmadığını unutmayın, az miktarda kullanılmalı ve bağımlılıklara dikkat edilmelidir.

8

Karbonhidrat veya yağdan kaçınırsınız

"Doğru" yemek isteyenlerin çoğu bunu düşünür: Vücudumuz için daha tehlikeli olan - yağlar mı yoksa karbonhidratlar mı? Gerçek şu ki, bu seçeneklerin hiçbirinde herhangi bir gerçek yoktur. Örneğin, karbonhidratlar önemli bir enerji kaynağıdır ve bunların reddedilmesi böbreklerde ve karaciğerde yüksek bir yüke ve ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına neden olabilir. Yağlardan da korkmamalısınız: ılımlı miktarlarda dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır, önemli bir enerji kaynağıdır ve bazı vitamin ve minerallerin emilimi için gereklidir. Anahtar, belirli maddelerden korkmadığı gibi dengeli bir diyettedir.

resimler: Ozon, H & M Ana Sayfa, Kate - stock.adobe.com