Pleathure kurucusu Natalie Lutrovnik'in sağlıklı alışkanlıkları
YAKIN "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, Pleathure sırt çantası markasının kurucusu Natalie Lutrovnik.
Sağlık - bu yaratıcı bir aydınlanmaya dönüştürdüğüm pozitif bir enerji yükü; Bu, ilerlemem için bana yardım eden fikirlere ve havalı insanlara ilham veriyor.
Günüm sabah altıda bir yükselişle başlar: Oğlumu uyandırıyorum, kahvaltı yapıyoruz ve okula gidiyoruz. Ondan sonra kahve içip kahve içerek huzurlu ve sessiz harflerle uğraşıyorum.
Mükemmel günün başlangıcı - Tatlı bir uyku ve Tel Aviv'de denize bir fincan kahve ile gidin.
Yogayı severim. Hatha yoga düşüncelerimdeki karışıklığı solumamı ve pasifleştirmemi sağlıyor. Düzenli olarak spora girmek istiyorum, ancak benim için zor olduğu sürece, sürekli büzüyorum ve bunu yapmamak için birçok neden buluyorum. Aslında, beni daha iyi bir forma götürecek bir sistemden kaçıyorum. Kendimle savaşmaya çalışıyorum ve şimdiden başarı görüyorum.
Kendimi sevmeyi ve affetmeyi öğrendimBu bir zorunluluktur. Kendinizi sevmeniz ve bazen kendinize biraz rahatlama vermeniz önemlidir, ancak her gün aynı zamanda dünden biraz daha fazla veya daha fazlasını yapmaya çalışın. Sadece bir şeyle yavaş olduğumu fark ettiğimde kendimi azarladım.
Son zamanlarda çok yoğun bir programım var.Atıştırmaya rehin oluyorum ve bu pek iyi değil. Yakında yemeye başlamayı planlıyorum. Genelde, kendimi hiçbir şeyle sınırlamıyorum ve ruh halimin en iyisine kadar yemek pişirmiyorum - bazen sıkışıp alıp denizaşırı sos ile karmaşık bir yemek yapabilirim.
Gerçekten şarap severimve bu, alkolleri sınırlandırmanın veya tamamen ortadan kaldırmanın gerekli olduğu diyet veya diyet kurallarındaki en zor şeydir. Şarap değil, su gibi yapıyorum.
Ben çok hassas uyuyorumama kulaklıklar yardım ediyor, bir arkadaşımın tavsiyesiyle bir yıl önce onları keşfettim. Harika yardımcılar, ancak hala kendimi kırk dakika, hatta alarmdan bir saat önce uyandırıyorum. Yeterince uyuyarak ortaya çıktığı zaman önemlidir, daha fazla enerjim var ve çalışma günü verimli.
Güvendiğim arkadaşlarım varve önerileri sayesinde, iki litre kadar, her zaman yanımda, gün boyunca içmek zorunda kaldığım bir şişe su taşıyorum.
En faydalı tavsiye Aldığım: her zaman kendimi yenmek için. Bu zor, ama mümkün.
yaş - bu bir deneyim, felsefi olarak aldığım için mutluyum. Sık sık bana yıllarımdan daha büyük olduğumu söyler ve kendim de öyle düşünürüm.
Oğlum Maxim yedi yaşında; Ona doğru yemeği yemeyi öğretmeye çalışıyorum, her gün bir salata bir zorunluluktur, ancak ayda birkaç kez cips de var. Bazen beraber eğitiriz, fakat daha sık sık antrenmanım okuldayken gerçekleşir. Max, spora sevgiyi aşıladığı için babası sayesinde de yüzüyor.
Oğlumun bilmesini istiyorumHer zaman her konuda bir seçim yapması, güçlü bir kişilik olması ve kendine ve mutluluğuna dayanabilmesi. Kalıplarla yaşamayı ve “erkekler ağlamaz” gibi klişeleri desteklememeyi deniyorum: eğer kendini kötü ya da üzgün hissediyorsa, her zaman omzumda dinlenebilir, bu önemlidir. Annem ve babam onun arkadaşları ve destekleri.
En sevdiğim, ruhu boşaltmak demek. - Akşamları, sevilen bir veya arkadaşın eşliğinde bir kitap veya film eşliğinde akşamları bir kadeh şarap, ama yine de yalnız iyileşmeyi ve düşünmeyi tercih ediyorum. Ben, tercihen bir yürüyorum. Bir başka ritüelim de oğlumu okula götürdükten sonra her sabah Starbucks. Orada bir arkadaşım var, her sabah selamlaşacağımız ve sanat hakkında sohbet ettiğimiz bir barista. Bu arada, o sabah dörtte kalkar.
