Öğrenmeye nasıl başlanır?

TÜM BİZ KENDİMİZİ VE DÜNYAYI SORULARINIZI ARTIYORPsikoloğa gitmek için zamanın olmadığı ya da olmadığının kim olduğu. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'nın acil soruları cevaplayacağı yeni bir düzenli bölüm başlattık. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.

Öğrenmeye nasıl başlanır?

Aralık sonu, sonuçları toplama ve yıl boyunca kazanılan deneyimi analiz etme zamanıdır. Fakat ünlü atasözü bile, bilge başkalarının hatalarından ders alır, bilge hatalarından ders alır ve aptallar hatalarını farketmezler. Son kategoriden en azından ikinciye geçmek istiyorum. Eylemlerinizi makul bir şekilde değerlendirmeyi ve onlardan doğru sonuçları çıkarmayı nasıl öğrenirsiniz?

Olga Miloradovapsikoterapist

Herkes başkalarının hatalarından ders almanın gerekli olduğunu bilir. Ancak sadece sonunda değil, aynı zamanda kendi çarpmalarımızı dolduruyoruz. Bu neden oluyor ve kısır döngüyü nasıl kıracaksınız? Bir yandan, sebep basit: Biz aynı rolleri sürekli tekrarlayarak kalıplaşmış halde yaşıyoruz. Diğer bir deyişle, kendi büyümenizi nerede ve nasıl engellediğinizi keşfetmek, bulunan engelleri ortadan kaldırmak ve gizli kaynakları harekete geçirmek gerekir. Kulağa hoş geliyor, ancak asıl zorluk sık sık kendi problemlerimizi görmüyor olmamız ve bunun nedeni genellikle kendi kendine anlama anlayışımızın aldatıcı olmasıdır. Diyelim ki, biri sinirli ve haklı olmasına rağmen, biri kendini sakin ve dengeli görüyor. House'un dediği gibi "herkes yalan söyler" ve bu doğru. Bu mutlaka büyük ve küresel bir yalan değildir, ancak bir takım araştırmaların gösterdiği gibi, dışarıdan gelen değerlendirme faktörü ortaya çıkar çıkmaz, başkalarının gözünde “iyi” (şık, akıllı ve benzeri) olma motivasyonu ve kendinizi, ihtiyaçlarınızı ve ihtiyaçlarınızı değerlendirmede dürüstlük sempati hemen sapkın.

Bu nedenle, eğer kişi prensipte dışardan görüşe yönelmişse, o zaman gerçek özü gerçekleştirmek yerine, nasıl başkalarının gözünde olması gerektiği (kendi imajı kavramı) kavramının gerçekleştirilmesine yöneliktir. Sorununuzu anlamak için rasyonelliğin kapatılması, herhangi bir kural ve kavramın çalışmasına rehberlik edilmemesi ve duygu ve hislerinize dönmeniz önemlidir. Olanları izlemeye ve dinlemeye başlayın, insanların size nasıl tepki verdiğini, bir şeye nasıl tepki verdiğinizi fark edin. Açıklamayı bırak ve sezgisel olarak anlamaya çalış. Belki de ilk başta, tüm maskeleri ve bezemeleri olmadan gerçek olanı göstermek, görmek zor ve hatta daha zordur, belki de acı vericidir. Ancak kaynaklarımızı harekete geçirip bir şeyleri değiştirmemizi sağlayan memnuniyetsizliktir.

Tırmıkta sürekli yürüme en çarpıcı örneği - ilişkiler kurmak

Bir tırmıkta sürekli yürümenin belirli yaşam durumlarından bahsedersek, en canlı örnek ilişkilerin inşasıdır. Ve özellikle, yanlış partnerin sürekli seçimi (alkollü, kaybeden, şiddete yatkın kişi). Bu durumda ne yapacağımızı tartışırsak, öncelikle ailemizdeki durumu değerlendirmeliyiz. Ebeveynlerimizden, tüm bagajları kendi ilişkilerimizin içine sürükleriz ve ardından aynı senaryoyu veya senaryo karşıtı senaryoyu uygularız. Ancak, örneğin babanın içtiği anlayışı bile genellikle küçüktür ve her yerde "istemeden" alkol sevenler ile tanışmaya devam ediyoruz.

İkincisi, tüm kısır ortakları bir kağıda yaz. Tanışın gerçekleştiği durumları açıklayınız. Kollarınıza koştuğunuz durumu değerlendirin: belki bir parti vardı ve o zamanlar kahramanınız çok sarhoştu, bir süre daha içmesini sağlayın. Rolü oynayan sadece insanın seçimi değil aynı zamanda tepkinizdir: belki de onay ve provokasyon. Birini suçlamayı bırak ve sorunu kendi içinde ara. Anlamsız ve işe yaramaz bir kendini beğenme çağrısında bulunmuyorum, ama bizi başkaları için çıldırtan şey kendi sorunumuzdur. Bazen sadece onu yansıtırız, bu da aramayı kolaylaştırır. Bazen bu kadar basit değil. Ancak en azından kendinizi gerçekten tanıyıp tanımadığınızı ve başka birinin her zaman suçlanıp suçlanmadığını düşünün.