Kontrol listesi: 7 sürekli aceleci olduğunuzu gösterir - ama boşuna

ALEXANDRA SAVINA

Eskiden hızlı bir şekilde yaşardık: Günde yapılacak bir düzine şey yapmak, sonsuz bilgi akışı ve her saat telefonda açılan bir dizi bildirim ile uğraşmak. Ve eğer bu modda biri oldukça rahatsa, diğerleri için bitmeyen yarış sadece strese ve endişeye neden olur. İkincisi sayesinde, sözde yavaş hareket bile ortaya çıktı, yani yavaş tempo ve düzenlilik için bir hareket ortaya çıktı, bu da bireysel bir tempo arayışını gerektiriyordu. Hayata “yavaş” yaklaşımın ilkelerini paylaşmasanız bile, sonsuz bir yarışta sıkışıp kalmayacağınızı merak etmek için her zaman bir neden vardır. Yavaşlama zamanı olup olmadığını anlıyoruz.

1

Kaçakta yersiniz (ve yediklerinizi takip etmeyin)

Slow Food, belki de her şeydeki boyut için hareketin en eski kısmı - seksenlerin sonlarında ortaya çıktı. Slow Food aktivistleri, gıdaya anlamlı bir yaklaşımın desteklenmesini ve geliştirilmesini savunuyorlar: fast food aleyhte, yerel üretim için, lezzetli ve dengeli yemek, doğaya zarar vermeyen yemek pişirme. Tabağınızın içeriğinin gezegeni nasıl etkilediğini düşünmeye hazır olmasanız bile, "yavaş" yiyecek ilkeleri hala yararlı olabilir.

Her şeyden önce, diyet dengeli ve çeşitli olmalıdır. Ne yazık ki, hız uğruna fedakarlık yapmaya istekli olduğumuz bu ilkelerdir. Televizyon izlemenin ya da bilgisayarda çalışmanın sindirime engel olduğuna dair kanıt olmamasına rağmen, bunun sağlığımızı hiç etkilemeyeceğini söylemek de imkansızdır. Bir şeyin dikkatini dağıttığında, açlık hissi kaybolduktan sonra bile yemeye mekanik olarak devam etmek kolaydır - bu nedenle kendi organizma ve hislerinizi daha sık dinlemek faydalı olacaktır.

Ne yediğiniz konusunda daha bilinçli olmak da önemlidir. Elbette bu, ertesi sabah ofise götüreceğiniz, her gece uyumak yerine üç çeşit bir akşam yemeği hazırlamakla ilgili değildir. Sadece daha çeşitli yemeye çalışın ve mümkünse diyetteki trans yağ ve gizli şeker miktarını azaltın.

2

Aynı anda bir sürü şey yapıyorsun.

Zamanında ve daha hızlı olma çabası içinde, çoğumuz radikal davranır ve aynı anda birkaç vakayı ele alırız. Ne yazık ki, araştırmalar çoklu görev yapmanın daha üretken olmamıza gerçekten yardımcı olmadığını söylüyor: aynı anda iki şeyi parlaklıkla aynı anda yapmak yerine, sadece biriyle diğeri arasında geçiş yapıyoruz, bazen kendimiz fark etmiyoruz. Ütülemeyi bir dizi izlemekle birleştirmek kolaysa, o zaman bir toplantı sırasında iş postasını yanıtlayarak, birinci veya ikinci ile başa çıkmama riskini alırsınız. Verimlilik adına eski atasözünü dinlemeniz gerektiğinde durum budur - daha yavaş gidersiniz, devam edersiniz.

3

Sinirlendin

Stresin, uyku veya sindirim ile ilgili sorunlar gibi açık olmayan semptomlarla kendini gösterebileceğini zaten söyledik. Durumunuza özel dikkat etmeniz gereken önemli işaretlerden biri sinirliliktir. Çatlaktaki her zaman ya da daha önce dikkat etmeyeceğiniz küçük şeyler yüzünden öfkeli olduğunu fark etmeye başlarsanız, bunalmış olabilirsiniz ve duraklama zamanı gelmiştir. Sinirliliğin sadece stres hakkında değil, sağlık sorunları hakkında da konuşabileceğini unutmayın - yani gerekirse daha fazla uzmana başvurmak mantıklıdır: bir nörolog ve bir endokrinolog.

4

Hatta aktif olarak rahatla

Hafta sonunu dikkatlice planlamakta yanlış bir şey yoktur - sonuçta çoğumuzun sadece cumartesi ve pazar günleri büyük etkinlikler için zaman ve enerjisi vardır. Asıl şey süreçte unutmamak, aslında dinlenmektir. “En iyi dinlenme, faaliyet türündeki bir değişikliktir” ilkesinin ve her serbest dakikadan yararlanma girişiminin tam tersi bir sonuç doğurabileceğini zaten söyledik: güç almak yerine, yorgun ve yorgun hissedebilirsiniz. Hiç şüphe yok: aktif dinlenme, işlerin yanı sıra, kaynakları ve güçleri uzaklaştırır.

Psikolog Sandy Mann, herkesin zaman zaman sıkılmasının - acil konulara odaklanmadan, düşüncelerin birinden diğerine sessizce akıp düşmesine ve düşmesine izin vermesinin yararlı olduğunu belirtti. Bu sizin tercihiniz değilse (birkaçı birkaç saat boyunca aslında hiçbir şey yapamayan), nakış ya da çanak çömlek gibi yavaş hobilere dikkat etmeye çalışın - asıl şey kendinize verimlilik hedefleri koymak değil, sakin bir şekilde rahatlamak ve sürecin tadını çıkarmaktır.

5

Programınız limitine göre puanlandırılır.

Büyük şehirlerde, çalışmanın ve toplantıların yalnızca bir yolu bir buçuk saat sürebilir - çoğumuzun günlüğün birkaç hafta önceden planlanmış olduğunu bulmamız şaşırtıcı değil. Planlamada, elbette, kötü bir şey yoktur - yalnızca kendini sürmek değil, mümkün olduğunca yapmaya çalışmak önemlidir.

Aynı zamanda, ortaya çıkan herhangi bir duraklamayı hemen doldurma alışkanlığını, işten sonra akşamları iki dakika boyunca dişlerinizi fırçalarken e-postaları kontrol etme alışkanlığını veya akşam yemeği ısınırken hemen sobası yıkama kararını almaya karar vermiş olsanız da, işten sonra akşamları mikrodalga. Verimlilik harika, ancak iş akışında duramayacağınızı düşünüyorsanız, belki de bu bir uyandırma çağrısıdır.

6

Konsantre olman zor

Bir işte yoğunlaşmanın imkansızlığını çeşitli nedenlerle açıklamaya alışkınız: tembellik, erteleme, klip düşünme ve başka şeyler. Ama bazen tüm bunlar için açıklama - stres ve aşırı yük. Konsantre olmanız zorsa, düşünceler zıplarsa ve basit bir çalışma çözümü her zamankinden daha fazla zaman alırsa, kendi rejiminize ve dava listesine bakmalısınız - belki de daha fazla ve daha hızlı yapmak için, yeteneklerinizi abartırsınız.

7

Hızlı bir şekilde her şeyi yaparsın

Zaman kaybetmeme alışkanlığı pek çok kişiye yardımcı olur: işte ve dışında faydalıdır (dünyada temizlikten çabucak çökertmekten daha fazla zevk alan herhangi bir şey var mı?). Yine de, daha hızlı bir şekilde daha iyi anlamına gelmediği durumlar vardır - bazen hızlanma arzusu bizi sürdürmesi zor bir hıza getirir. Çabucak bir yerden diğerine yürüyün, akşam yemeği ile beş dakika içinde başa çıkın - eğer bütün gün kaçak olarak geçirirseniz ve bir şeyleri çabucak halletmeniz gerekiyorsa, bu oldukça iyi.

Ancak, en son ne zaman beş ila yedi dakika boyunca gıdaya harcadığınızı hatırlamıyorsanız, muhtemelen çok yüksek bir hız istemediğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir. Bu aynı zamanda (tehlikeli) yoldan kırmızı ışığa geçme alışkanlığı için de geçerlidir ve asansör düğmesine her saniye en sonunda doğru kata gelene kadar basma isteği - kaydettiğiniz otuz saniyenin gününüzü radikal bir şekilde değiştirip değiştirmeyeceğini düşünüyorsunuz?

FOTOĞRAFLAR: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com