Bilim ve yaşam: Günde kaç saat etkili çalışabilirsiniz

Alexandra Savina

BİLİMSEL VERİLER SADECE TEORİ ALANINDA DEĞİLDİR: birçoğu hayatımızı iyileştirme konusunda oldukça yeteneklidir veya en azından nasıl çalıştığını açıklar. Bugün bir iş gününün ne kadar sürmesi gerektiğini ve bunu nasıl daha üretken hale getireceğimizi anlıyoruz.

İşyerinde daha fazla zaman geçirdiğimizde, daha iyi çalışmamız gerekmez - verimliliğimizin bir sınırı vardır

Çoğumuz haftada beş gün, günde sekiz saat, dokuzdan altıya kadar öğle yemeğinde bir saat ara vermeye alışkınız - ama bu çalışmak için ideal bir yol mu? Araştırmacılar sık ​​sık köklü modeli sorguluyorlar. Örneğin, ekonomist John Maynard Keynes, 1928’de, 2030’a kadar, 15 saatlik çalışma haftasının norm olacağını ve 1960’larda Hermann Kahn’ın gelecekteki Amerikalıların yılda 13 hafta tatil yapacaklarını ve sadece dört çalışacaklarını söyledi. haftanın günü.

İlkbaharda, klasik deneyden şüphe uyandıran İsveç deneyinin verileri yayınlandı: Swartedalens hastanesi personeli, aynı maaşı alırken altı saatlik bir çalışma gününe geçti. Program, ilk yıl boyunca mükemmel sonuçlar elde edilmesine yardımcı oldu: rapora göre, işçiler daha az zaman harcadı, verimlilik ve sağlık göstergeleri arttı ve daha verimli çalışmaya başladılar. Benzer bir model, diğer bazı İsveç şirketleri tarafından da tanıtıldı.

Bu yaklaşımın savunucuları, işte daha fazla saat geçirdiğimizde, mutlaka daha iyi çalışmadığımızı söylemektedir - üretkenliğimizin belirli bir sınırı vardır. Örneğin, Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın verileri, haftada 55 saatten fazla çalışanların, testlerle 40 saat çalışanlardan daha az etkili olduğunu göstermiştir. Bu fikir açık gözükmektedir, ancak daha az önemli değildir: İşlemlerin sağlığımızı ve verimliliğimizi olumsuz yönde etkilediğini kendi tecrübelerimizden biliyoruz. Bilim adamları bu görüşe katılıyorlar: Lancet dergisinde verileri geçen yıl yayınlanan bir araştırma, haftada 55 saat veya daha fazla çalışan kişilerin inme riskinin% 33 ve koroner hastalık gelişme riskinin% 13 daha yüksek olduğunu gösterdi Standart 35-40 saat çalışanlara göre kalp. Araştırmacılar, rafine etmenin felç ve kalp hastalığına neden olduğundan emin olamayacaklarını söyleyemezler - ancak aralarında bir bağlantı var.

Ayrıca, bazı bilim adamları daha sonra çalışmaya başlamamızın yararlı olabileceğine dikkat çekiyorlar. İki yaşındaki bir çalışmanın verileri, ofise ne kadar geç geldiğimizi, yeterince iyi uyuduğumuzu gösterdi: bir saat sonra işe gelen bir kişi, 20 dakika daha fazla uyur ve her ilave saatte bir 20 dakika daha uyku süresini artırır

Son olarak, bazı araştırmacılar iş gününün uzunluğunun değil, bunun nasıl yapılandırıldığını en yüksek verimlilik için önemli olduğunu söylüyor. Örneğin, geçen yıl yapılan bir deneye göre, 52 dakika çalışmak ve daha sonra 17 dakikalık bir mola vermek en üretkendir.