Kışın ne yapmalı: buz balığı, kar dalışı ve diğer sporlar
metin: Ksenia Obukhovskaya
Soğuk havaların başlangıcı kanepeyi toparlamak ve meşgul etmek için bir neden, ama kendilerini zindeliğe adamak için en iyi zaman, özellikle kışın yapmak yazdan çok daha eğlenceli. On sınıftan bahsediyoruz, bunun için evden, soğukta bile dışarı çıkmanın fazla tembel olmadığı.
kayaklar
Rusya'daki en belirgin ve en sevilen spor. Okulda bir fizruk sizi yakındaki orman parklarından geçirip acı verici bir şekilde hatırlamanıza rağmen, bu sporu hesaplardan yazmamalısınız. Birincisi, kayaklar, koşu gibi, aerobik bir egzersiz sağlar - sonuçta kayakçı, neredeyse uzun bir süre durmadan hareket etmek zorunda kalır. Bu nedenle, bilinen tüm avantajlar: dayanıklılığı arttırır, kardiyovasküler sistemi geliştirir, kalçaların, karın ve kolların kaslarını güçlendirir. Buna ek olarak, kilo vermek için harika bir yol çünkü kayak gezisi sırasında sadece beyaz ihtişamın tadını çıkaramazsınız, aynı zamanda saatte altı yüz kaloriye yakabilirsiniz. Ancak doğru ve sıcak spor formunu unutmayın, çünkü kendinizi dondurmak da mümkündür.
Nerede yapmalı: evin yanındaki parkta, spor kompleksi "Kant", "Tseleevo", "Golden Valley" yamaçlarında.
snowboard
Eğer dede kayak yapma ormanlarının fethi size eğlenceli gelmiyorsa, her zaman bir yamaçta ya da snowboard ile dağlara gidebilirsiniz. Eğitim sırasında, tüm kas grupları tahtaya katılır, vestibüler aparat gelişir, kardiyovasküler ve solunum sistemleri güçlendirilir. Başka bir snowboard karakter ve sinir sistemini sertleştirir - dağdan iniş cesareti, kabul etmeliyim ki, herkes için yeterli değil. Tüm sporlarda olduğu gibi, gergin bir figür şeklindeki bir yan etki yalnızca düzenli olarak snowboard yapıyorsanız hissedilir. Ve tabii ki, dağların fethi gözyaşları içinde bitmeyecek şekilde korumaya ve özel gözlüklere dikkat etmeniz gerekiyor.
Nerede yapmalı: okul "ProBoard", kulüp "Ermine", merkez "Svoboda".
patenler
Belki de en güzel kış etkinliği artistik patinajdır. Tabii ki, zarif pirouetler her zaman değil herkes için işe yaramaz, fakat doğanın bize sunduğu tüm olasılıklar göz önüne alındığında, asla tembel kışın bölgemizdeki patenlere asla kalkamazsınız. Paten trenler esneklik, denge, bağışıklık sistemi ve bacak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Bölgedeki koşullu Gorky Parkına ve bahçedeki buz pateni pistine binebilirsiniz - her şey yalnız ya da insanlar arasında olma arzusuna bağlıdır. Her durumda, art arda sert bir yüzeye (belki de vücudun bir parçası bile olsa) yüzleşmek zorunda kalacaksınız, bu yüzden korumayı unutmayın. Ve bir şapka.
Nerede yapmalı: Gorki Park'taki paten pistleri, Sokolniki, "Yaz Gezegeni".
snowkiting
Sadece Rusya'daki popülaritesini artıran kitingin kış versiyonu. Tahmin edebileceğiniz gibi, kiting, normal kayakçılık (snowboard) yerine su kayağı yerine normal uçurtma sörfünden farklıdır. Bu spor 70'lerde Alpler'den kaynaklandı ve o zamandan beri dünyaya yayıldı. Elverişli snowki, hem dağlardan hem de ovadan binebileceğiniz - rüzgar, yelken veya uçurtmanın yeterli olması ve her tür püf noktasını snowboard yapmaktan daha kolaydır. Belki de tek olumsuz, ekipman için para harcamanız ve derslere kaydolmanız gerektiği, ancak buna değeceğinden eminiz.
Nerede yapmalı: Okullar "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Wind - evet!"
kızak
Çocukluğunu hatırlamanın harika bir yolu ve ruh halinizi iyileştirmek için kanıtlanmış bir yol değil, aynı zamanda oldukça faydalı bir şey: inişler ve yükselmeler sırasında, vücut kardiyo yükü alır, kalp kası güçlendirilir ve kan basıncı normalleştirilir. Şimdi, kızağın Alp tatil beldelerinde çok popüler bir aktivizm olduğu dikkat çekmektedir, bu nedenle kısıtlamayı unutmalı, bir kızak almalı ve çocukluğundan beri sevdiği tepeye gitmelisin. Su geçirmez ılık giysilere bakmayı ve sonra üşütmeyi unutmayın.
Nerede yapmalı: her yerde.
buz tekne
Geçmişi Büyük Petrus'un zamanına kadar uzanan, pencereyi çoktan Avrupa'ya kestiği ve çok ilginç şeyler gördüğü listemizdeki en açık spor. İmparator, Kış Sarayının önündeki karı temizlemesini istedi ve evinin önündeki buzda özel bir botu parçalayarak kendini eğlendirdi. Şimdi buzullarda ustalaşmak için kraliyet olmak gerekli değil, yalnızca kulübe kayıt olmak ve hafta sonunu ve kendini bu işe adamak için güçlü bir istek duyman yeterli. Bir buer, yatlara çok benzeyen bir paten yelkenli teknesidir. Sürmek kesinlikle alışılmadık, ama nasıl yönetileceğini öğrenmek için bir brifing veya hatta bir kurstan geçmeniz gerekiyor - bu kolay bir iş değil.
Nerede yapmalı: yelken akademisi, yat kulüpleri "Emerald", "Baltiets", okul "WindRider".
buz stok spor
Eistock'a Bavyera kıvrımı denir - tabii ki, Bavyera ve çevresinde, yani kışın donan çok sayıda rezervuarın olduğu bölgelerde doğmuştur. Buz stoğunun oyunu, fırçaların buna karışmadığı ve genel olarak kuralların çok daha kolay olduğu konusunda farklıdır. Yarışmanın özü, katılımcıların buz üzerinde spor malzemeleri fırlatmaları ve böylece hedefe mümkün olduğunca yaklaşmalarıdır. Sekiz kişi oyuna katılıyor, bu yüzden buz stoğu, kol kaslarınızı iyi durumda tutmaya yardımcı olmasının yanı sıra, dayanıklılığınızı geliştiren sosyal beceriler geliştiriyor.
Nerede yapmalı: buz pateni pisti "Rus Kış", Moscow City Golf Club.
koşmak
Sokakta donma koşmayı bırakmak için bir sebep değil, zaten söylemiştik. Vücudun tüm kaslarını çalıştırır, kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirir ve unutmayalım, kalori yakar. Kış koşusunun lehine birçok argüman getirebilirsiniz. Örneğin, soğuk hava ciğerleri havalandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir, çok daha hızlı kilo alırsınız, çünkü vücut daha fazla kalori yakar, çünkü aktif olarak ısınmaya çalışır. Bununla birlikte, sıcak bir spor kıyafeti almak ve genellikle aşırıya kaçmamak çok önemlidir - dışarıda daha soğuksa, -15, spor salonuna gitmek daha iyidir, aksi halde sınıflar zatürree ile doludur.
Nerede yapmalı: birer birer - parkta ya da çalışan birçok topluluktan birine katılın - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Nint Running Club", "adidas Running".
Yukigassen
Bir kartopu oyununun bu adla çağrıldığından ve resmen bir spor olarak kabul edildiğinden şüphelenmediyseniz, size haberimiz var - bu doğru. Yukigassen spor yarışmasında, normal çocuk oyununun Japonya'da dönüşmesi (turistleri Seva-Shinzan dağının merkezine çekmenin bir yolu) ve karlı Avrupa ülkelerinde yaygın şekilde kullanılan bir takım sporu haline geldi: Norveç, İsveç ve Finlandiya ve tabii ki Rusya. Bununla birlikte, oyunun amacı sadece geçen karı duşlamak değil, düşmanın bayrağını ele geçirmek ve onu yakalamaktır.
Nerede yapmalı: Petersburg grubu Yukigassen Muskovitler için bir şeyler ayarlamaya söz verdi, ancak hiçbir şey oyunu kendi kurallarına göre düzenlemeyi engellemiyor.
hokey
Hokey neredeyse her zaman agresif erkeklerle ve kırık dişlerle ilişkilidir, ancak profesyonel hokeylerin amatör bir oyundan çok daha tehlikeli olduğunu biliyoruz. Başlamak için, vac yalnızca paten üzerinde durma yeteneğini gerektirecek ve süreçte el becerisi ve dayanıklılık geliştirilecektir - ancak onları elde edene kadar, hem alt hem de üst olanlar olmak üzere vücudun tüm kaslarını güçlendireceksiniz. Tabii ki, gerekli ekipman ve korumaya dikkat etmek faydalı olacaktır: sadece bir korkağın hokey oynamadığı açıktır, ancak dişleri hala herkes için faydalı olacaktır.
Nerede yapmalı: bölge stadyumunda, Gorki Parkında, "Buz Profy" gibi hokey okulları.
resimler: 1, 2, 3, 4, 5, Shutterstock ile kapak resmi