Marka yöneticisinin sağlıklı alışkanlıkları Lena Taraskina
YAĞMURDA "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, Quiksilver marka yöneticisi, Roxy ve DC, Lena Taraskina.
Sağlık - Bu, bedenim sevgime karşılık geldiğinde, kendisiyle ve dünyayla bir uyum durumu. Bunun için bir rüyaya, spora, doğru beslenmeye ve psikolojik rahatlamaya ihtiyacım var.
Dairemdeki balkonu yeniden düzenledim: Pencere kenarını yükselttim, yüksek bar tabureleri aldım, duvarları ısıttım ve beyaza boyadım. Günüme başladığım yer orası - yulaf ezmesi ve sosyal ağları izleyerek. Eksik olan deniz veya dağ manzarası.
Beş yaşındayken ailem bana sirkte akrobasi verdi.ve o zamandan beri spor hayatımın ayrılmaz bir parçası oldu; Basketbol, tenis, snowboard, boks, kayak - ve sadece denemeyi denedim. Birkaç yıl önce bir ay boyunca Malta'ya gittim ve ilk gün koşu ayakkabısı aldım. Deniz kıyısı, konforlu hava, yoldan geçenler - birbirlerine gülümseyerek - her şey koşu geçmişime başlamak zorunda kaldı.
Bu soruya titizlikle yaklaşıyorum: ayağın pronasyonunu inceledi (pronasyonun türü, yürürken ve koşarken ayağın ayarlanmasının bir yoludur; aynı zamanda, ayak içe veya dışa doğru "çökebilir" veya nötr konumda olabilir. - Ed.) spor ayakkabılarını aldım, doğru koşma tekniğine ulaştım, tecrübeli bir eğitmen tarafından hazırlanan hesaplanmış koşu ve güç yükü ile plana göre yeterince sıvı içerim ve eğitirim. Umutsuzca ağırlık çalışmayı sevmiyorum - fakat plana ekledikten sonra ilerlemeye başladığımı itiraf etmeliyim. Şimdi haftada dört ya da beş kez koşuyorum ve bir ya da iki kez Nike NTC kuvvet antrenmanına gidiyorum.
Geçen Eylül ayında ilk maratonumu koştum. Bir hedefim vardı - bitirmek, ama öldürülmek değil. Bir gülümsemeyle bitirdim ve akşamı banyoda bir kadeh şampanya ile geçirdim. Maraton kolay değildir, ancak uzun bir hazırlık ile oldukça ulaşılabilir bir amaçtır. 21 kilometrenin yarış için çok rahat bir mesafe olduğunu ve 42'sinin koşma konfor alanımdan bir çıkış yolu olduğunu anladım. Olmadığım şehirlerde yılda birkaç kez tam maraton koşmayı seviyorum ve bu yıl Ağustos'ta Mayıs ve İzlanda'da Kazan.
Mükemmel olmak sıkıcı.. Bazen fazladan bir kadeh şarap içebilirim, geceleri sinemaya bir arkadaşımla (ve işe gitmek için sabahları uykulu ve buruşuk) ayrılabilir ve geceleri ayrılabilirim. Ama ben araba kullanıp kendimi azarlamıyorum.
Yiyecekleri yakıt olarak alamam: Kırmızı kuru şarap yemeyi ve içmeyi severim (maratona hazırlanırken bile bazen kendime bir bardak koyarım). Başka bir şey ise, biraz farklı bir ürün grubu seçmeye başladım, içeriye ne girdiği umrumda değil. Eskiden çaresiz bir tatlı dişlerdeydim, ama şimdi acı çikolata ya da bir avuç dolusu yemeği tercih ediyorum. Mükemmel yemek pişiriyorum, ancak nadiren yapıyorum - örneğin, konuklar geldiğinde.
Bir zamanlar sürekli yorgun hissettiğimi farkettim. ve temel uyku eksikliği - ve bir rejim uygulamaya koymaya karar verdi. Yatağa gidiyorum ve hafta içi aynı saatlerde uyanıyorum, ve hafta sonları da bir saat daha uyumamı sağlıyor. Pencereden ve çalışma postasız olduğundan, yatmadan bir saat önce başladığınızdan emin olun.
Benim işim spor markalarının pazarlanması ile ilgili. Bana herhangi bir özel kapı veya fırsat açtığını söyleyemem, ancak spor ve aktif yaşam hakkında tutkulu olan birçok yeni tanıdık ve insan verdi.
Kendi başıma çok seyahat ediyorumHer zaman sırt çantama spor ayakkabı atar ve sabahları yeni yerlere koşmaya çalışırım. Çok seyahat ediyorum, günde kırk elli bin adım yürüyebiliyorum. Taşımayı reddedebilirseniz - reddedin. Elbette seyahat etmek yeni aktiviteler denemek için harika bir fırsat.
Sri Lanka'da, Adem'in zirvesine tırmandım (gece yedi kilometrelik bir yürüyüşle 5700 adımda). Almanya'da, bir çalışma gezisinin hemen ardından, çılgın güzellikteki Eibsee gölüne geldim ve etrafındaki sade bir yürüyüş rotasından geçtim - üç saatlik keyifli bir zevk. Bisikletten hoşlanmıyorum ama Amsterdam'da her zaman biraz yerel hissetmek için kiralıyorum.
Kendime yulaf ezmesi veya sahanda yumurta yemeyi öğrettim. - ve örneğin geçen Temmuz ayında İspanya'ya seyahat, acı çekti, çünkü kahvelerdeki standart kahvaltı kahve ve kruvasanla sınırlıydı. İyi alışkanlıklarıma döndüğümde, pencereler açıkken ve bol su ile limon ile uyu. Daha fazla organik sebze ve meyve yemek istiyorum, ancak olgunlaşmamış avokadolar ve süpermarketteki aynı domatesler tomurcuktaki bu isteği öldürüyor. Sabah egzersizlerini veya asanaları programıma dahil etmek istiyorum, ancak şimdilik bu dakikaları uyuyakalmayı tercih ediyorum.
En faydalı sağlık önerileriAldım: vücudumu sevmek için. Vücudumda ve yaşımda tamamen rahatım.
Koşu ve favori müzik - Bu, bir iş gününden sonra gerginliği gidermeme yardımcı olan mükemmel bir kombinasyon. Ayrıca sık sık sergilere ve tiyatrolara gidiyorum, arkadaşlarımla buluşup yemek yiyorum, spor etkinliklerinde yer alıyorum, sürekli kişisel gelişim için yeni temalar aradım - son zamanlarda, örneğin, Merkezde Ayvazovsky'nin orjinallerinin olduğu salonda bulunan Ilya Rubinstein'ın çellolarını dinledim Volkhonka'da sanat. Kazlarıma dikmek ve harika bir yeniden başlatmak saf bir zevkti.
