Çıplak veya pijamalarda: Nasıl daha sağlıklı ve daha keyifli uyuyabilirsiniz

"Breakfast at Tiffany" filminin ana karakteri Holly Golightly, misafirleriyle tanışmak için bir gömlek giymiş, gözler ve kulak tıkaçları için bir göz bağı içinde yattı. Belki de Holly, henüz bilmediğimiz kıyafetler olmadan uyumanın yararları hakkında bir şeyler biliyordu. Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2013 yılında ABD, İngiltere, Kanada, Japonya, Meksika ve Almanya'da yapılan bir ankete göre, 1.500 katılımcının% 56 ila 91'i bu amaç için tasarlanmış giysilerle uyuyor.

Bu tür resmi çalışmalarımız olmadı, ancak bu metnin yazarı 900 kişiyle röportaj yaptı - ve bunların% 67'si giysilerinde uyumayı tercih ettiklerini doğruladı. Bu durumda, Ergoflex firmasına göre, pijama yıkama, insanlar oldukça nadiren: iki haftada bir. Bazı insanlar pijama, gecelik ve çorap seçerken, diğerleri Eve kostümünü tercih ederken, seçimi bilinçli hale getirmeyi teklif ediyoruz - ve pijama kıyafetinin kalitesini nasıl etkilediğini anlıyoruz.

Buz ve alev arasında

Uyku kalitesi veya düşük uyku kalitesi, diyabet, inme ve depresyon gibi birçok hastalıkla ilişkilidir ve ayrıca ilişkiler üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Araştırmacılar aynı fikirdeler: kaliteli bir uyku için aşırı ısınmama, aşırı soğutma yapmama ve termo-nötralite denilen durumda olma önemlidir. Aynı zamanda, ortam sıcaklığı optimumdur ve vücudun kendi sıcaklığını ayarlamak için minimum masrafa ihtiyacı vardır.

Uyumadan önce, vücut hafifçe soğur - bu müdahale etmemesi gereken normal bir işlemdir, çünkü daha hızlı ve daha derin uykuya dalmamıza yardımcı olur. Yatmadan önce hava koşullarına göre süper ılık pijama giymez ve yorganın altına dalarsanız, termoregülasyonun doğal seyri bozulabilir; sonra kişi daha uzun uyumaya çalışır ve aşırı ısınır, planlanandan daha erken uyanır. Vücut, uyanmadan yaklaşık iki saat önce hızlı uyku aşamasında en düşük sıcaklığa ulaşır - ortalama olarak sabah saat beş civarındadır. Şu anda sıcaklık rejimiyle kaybolursanız, soğuktan uyanabilirsiniz.

Denge arayışı içinde, yatak odasındaki hava sıcaklığı çok önemlidir. Yatağın 30-32 derece arkasındaysanız, kıyafetsiz uyumak kesinlikle en iyi çözüm olacaktır. Oda 16-19 derece ise, pijamalarda ve en azından ince bir battaniyenin altında uyumak daha iyidir. Genel olarak, bilim adamları Morpheus'un kollarında çıplak kalmak daha iyi olduğuna inanıyorlar: aşırı ısınmamıza ve daha iyi uyumamıza izin veriyor.

Pamuk, ipek veya bambu

Kıyafetlerle uyumakta rahatsanız, gevşek, çok sıkı değil ve aşırı ısınmayacağınız doğal kumaşlardan bir şey sıkmamaya dikkat edin. Kompozisyonlu etikete dikkat etmek önemlidir: her kumaşın avantajları ve dezavantajları vardır (ancak dünyadaki her şey gibi).

Gecelikler için belki de en popüler kumaş pamuktur. Cildi tahriş etmeden yumuşak ve nefes alabilir. Doğru, çok kötü bir şekilde nemi temizlediği için geceleri terleyen insanlar için ondan kıyafetler en iyi seçenek değildir. Ek olarak, pamuk kötü bir şekilde ısınır, serin bir iklimde bir pamuklu pijama sıcak bir battaniye olmadan yapamaz. Ancak ipek, soğuk ve sıcak olduğunda serinleyebilen sıcak bir termostattır. Ne yazık ki ipek giysiler pahalıdır ve bakımı zordur; ideal olarak kuru temizleme gerektirir. İpek kıyafetlerin kuru temizliği için haftalık ücret korkmazsa, bu kumaştan yapılan pijamalar yataktaki en iyi arkadaşınız olabilir.

Yün konusunda uzman görüşleri de farklıdır. Bir yandan, yün aşırı ısınmaya ve cilt tahrişine neden olabilir. Öte yandan, yatak odasında soğuksa yünlü giysilerde uykuya dalmanın daha kolay olduğuna dair kanıtlar vardır. Araştırma sonuçları, yaklaşık 17 derecelik bir hava sıcaklığında, yünün uykuya dalmaya ve sese uyumaya pamuktan daha iyi katkıda bulunduğunu söylüyor - ikincisi yatak odasında 22 dereceye sahip olanlar için seçilmelidir. Genel olarak, kışı merkezi ısıtmanın bulunmadığı Avrupa şehirlerinden birinde geçirirseniz, yünlü kumaşlar seçin; Deri tahrişi, yüksek kaliteli ve yumuşak merinos yünü ise olmayacak.

Bambu kumaştan yapılan giysi üretimi şimdi hız kazanıyor - yumuşak, iyi nefes alıyor ve nemi emiyor, antibakteriyel özelliklere sahip ve% 100 biyolojik olarak parçalanabilir. Doğru, bambu kılığında, çoğu durumda, başka bir kumaş servis edilir - suni ipek; Resmen, doğal liflerden yapılır, ancak aslında çok fazla işlenirler, ciddi şekilde değişen özellikler gösterirler. Bu nedenle, etikette bambu bulunan bir şey beklenen özelliklere sahip olmayabilir.

Yatağa çorap giyip giymemekle ilgili olarak: eğer ayaklarınız soğuksa ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bunları giyin, bu daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Alternatif olarak, bir ısıtma yastığı kullanabilir veya bacaklarınızı ilave bir battaniyeyle sarabilirsiniz. Haftada bir kez uyku için çamaşır yıkamanız önerilir ve çıplak uyursanız, yatak çarşaflarının haftada bir, hatta iki kez daha sık değiştirilmesi daha iyidir.

Pijama modası

Pijama modasını dış giyim olarak tanıtan ana trend belirleyicilerden biri Coco Chanel idi. 1930'larda kadınlar, dışarı çıkma ve plaj için kostüm olarak kullanarak sokağa gece kıyafeti getirdiler. Sonra pijamalar çok popülerdi - Greta Garbo'dan Joan Crawford'a kadar herkes onları giydi. Bir sonraki aşk dalgası, Gürcü prenses ve moda tasarımcısı Iren Golitsyna nedeniyle yükseldi. Üzerindeki inciler ve değerli taşlarla süslenmiş "palazzo pijamaları" sunulan 1963 tarihli Golitsyn koleksiyonu muazzam bir sansasyon yarattı. American Vogue'un baş editörü Diane Vreeland, onları televizyon için kıyafet olarak adlandırdı.

Yatak odasının dışındaki pijama modası, yetmişli yıllarda ve daha sonra yüzyılın başında geri döndü. Şimdi pijamalar nihayet sadece yatak odasında var olma hakkını güvence altına aldılar - yine de pijama sınıfında ilk sıradalar. Elbette pijamalarınızda uyumak ve dışarıda giymek istiyorsanız, birkaç set almanız daha iyi olur.

Enfeksiyonlar ve Doğurganlık

Bir kez pijamalar iç çamaşırlarıyla servis edilir: beyaz bir gömlek ve pantolon. İnsanlar nadiren banyo yaptılar ve cilt ile cilt arasında "iyi" dış giyim arasında bir engel teşkil eden bu şeyler arasında cilt salgıları kaldı. Genel olarak, bu iç çamaşırların anlamı vücudu korumak değil, giysileri ondan korumaktı. Artık, akan su kısıtlama olmadan mevcut olduğunda ve makineyi yıkadığında, kendi rahatlığımızı ve vücuda sağladığı yararları düşünebiliriz. Bilim adamları, külotsuz uyumanın kronik vulvitli veya vajinitli, maya enfeksiyonları (pamukçuk), kaşıntı ve tahriş eğilimi olan kadınlar için faydalı olduğunu söylüyorlar. Bu durumda, ılık bir yatakta korkaklara uyma aşkı bu enfeksiyonların alevlenmesine neden olabilir.

Erkeklere gelince, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan çalışmalardan birinde, gündüz ve gece iç çamaşırından sıkı iç çamaşırların reddedilmesi, gece ve gündüz sıkı iç çamaşır giyenlere kıyasla, spermdeki DNA stabilitesi dahil olmak üzere sperm kalitesini bir miktar arttırmıştır. Doğru, fark istatistiksel olarak anlamlı değildi ve tüm gruplarda hamilelik olasılığı veya görülme hızı aynıydı. Üroloji dergisinde, iç çamaşırı türleri ve sperm kalitesi arasında anlamlı bir fark bulunmadığı başka bir çalışmanın sonuçlarını yayımladı: "İç çamaşırların erkeklerin verimliliğini önemli derecede etkilemesi çok olası değildir."

resimler:Oysho, Uyuyan (1, 2)