Birlikte mi yoksa ayrı mı: Eşlerin aynı yatakta uyuması mı gerekiyor?
Olga Lukinskaya
Amerikan sinemasının tipik bir komplo: Çift kavgalar ve aile yatak odasından kovulan kocası oturma odasındaki kanepeye gider. Büyük yataklı bir yatak odası, çocukların izin verilmediği veya iş hakkında konuşamadığı, önemli itirafların yapıldığı ve gözyaşlarının döküldüğü, seks yaptıkları ve elbette dinlendikleri bir çiftin yaşam merkezi olarak sunulur. Yine de, Birleşik Devletler Ulusal Uyku Fonu'na göre, çiftlerin dörtte biri ayrı ayrı uyuyor - farklı yataklarda ve hatta odalarda, bunun nasıl daha iyi uyuyabildiklerini gizlemeden. Neyin daha kullanışlı olduğunu görelim - aynı yatakta bir eşle veya ayrı bir yatakta uyu - ve bilim adamlarının ne düşündüğü.
Bir çiftte eklem uykusunun Batı dünyasının genel kabul görmüş normu haline geldiği kesin olarak söylenemez - örneğin, Avrupa’nın aristokrat çevrelerinde, herkesin kendi yatak odasına veya daha fazlasına sahip olduğu kabul edildi. Tabii ki, daha az zengin olan çoğunluğun seçim yapması gerekmiyordu: insanlar sadece bir odada ya da bir yatakta bütün aileleriyle yattılar, sadece yer yetersizliğinden değil, aynı zamanda karanlıktan korkmak ya da ısınmaktan da. İnsanların geceyi antik çağda nasıl geçirdikleri hakkında bir kitabın yazarı olan tarihçi Roger Ekirch, karanlık bir yatak odasında olmanın bir araya getirildiğini ve size, en azından, eşinizle ya da eşinizle değil, en gizlice konuşma fırsatını sunduğunu, yaz kampında bir toparlanma sonrasında güvenceye alınma ihtimalini düşündüğünüzü not eder.
Ortak rüya - diğerleri için "her şey bir çift iyi durumda" diye bir işaret gibi bir şey. Bazen insanlar ayrı ayrı bir partnerle yattıklarını kabul etmekten utanırlar - aniden biri ilişkilerle ilgili bir sorun olduğunu düşünür. Bazı uzmanlar ortak uykunun “enerji değişimi” için önemli olduğu konusunda ısrar ediyorlar, ancak ne tür bir enerji olduğu ve başka şekillerde deşifre edilip edilemeyeceği konusunda ek bir açıklama yapmadan. “Ayrı ayrı yatmak argümanı tam olarak doğru değil” iddiası ikna edici değil, çünkü ebeveynlerin aynı yatakta uyuduğu görüşü çocuklar için önemli bir örnek. Çocuklar, ebeveynler arasındaki sevgiyi ve sıcak ilişkileri çok sayıda önemsemeden okurlar ve onlara göstermek için birlikte dinlenmeye gerek yoktur.
Önemli bir soru, eklem veya ayrı uykuda cinsel yaşam ile nasıl bir ilişki olduğu. Aynı yatakta geçirilen belki de sekiz saat, kendiliğinden seks olasılığını artırmaktadır - fakat aynı zamanda, sık uyanma, uykusuzluk ve genel olarak düşük kaliteli dinlenme, libidoyu olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli olarak yeterince uyuyamıyorsanız ve dinlenmiş hissetmiyorsanız, o zaman büyük olasılıkla seks yapmayacaksınız. Aynı zamanda, uzmanlar, farklı odalarda uyuyanların, yakınlıklarını korumak için sadece biraz daha bilinçli bir çaba sarf etmeleri gerektiğini söylemektedir - sarılmalar, samimi konuşmalar ve aslında seks için zaman ayırmak için.
Sarılmalar ve fiziksel temas faydalıdır - "aşk hormonu" oksitosini üreterek insanları daha da yakınlaştırırlar. Ancak fiziksel yakınlık, özellikle birlikte uyuyamıyorsanız, aynı yatakta uyumakla eş anlamlı değildir. Çiftler farklı nedenlerden dolayı uykuyu ayırırlar: birinin horlaması veya sürekli fırlatıp dönme eğilimi olabilir (özellikle yatak yeterince geniş değilse), biri daha önce yattığında veya kalktığında ve istemeden uyandığında diğerini farklı bir konfor sıcaklığı, battaniyenin tamamı olduğunda farklı bir program gece farklı yönlere çekin. Sonuç birincisi - birçok insan için ayrı bir rüya, iyi bir dinlenme ve gün boyunca daha neşeli olma fırsatı demektir. İyi ruh hali ve iyileşme de ilişkiye olumlu yansır.
Birçok çift birlikte yatar, çünkü fazladan bir odası olmaz. Konut sorunu dünya nüfusunun önemli bir bölümünün uyku kalitesini bozmaya devam ediyor.
Psikolog Alexander Serov'un belirttiği gibi, ayrı ayrı uyumak çiftlerde bir çatışmanın göstergesi olarak algılanır ve doğrudan tartışma olmazsa ortak hakaretler ve karşılıklı şikayetler için yer vardır. Ortaklardan biri, "alışılagelmiş olduğu gibi" birlikte uyumak istemediği için ya da kendisinde veya bir ortakta öfkeli olması nedeniyle suçlu hissedebilir, çünkü uyuyamaz ve rahatsızlık yaşamak zorunda kalır. İkinci ortak reddedilmiş ve çekici görünmeyebilir. Ancak, ortaklardan birinin kronik olarak uykudan yoksun olması ve sinir bozucu bir ruh hali içinde kalması durumunda ilişkinin güçlenmesi muhtemel değildir. Güven, açıklık ve problemleri sakince tartışma yeteneği, cinsel ilişkiler de dahil olmak üzere sağlıklı ilişkilerin temelidir. Bir eş, ayrı olarak uyumak istemenizden rahatsız olursa, konuşmaya ve sebebinin ne olduğunu söylemeye değer. Evet, bir çiftin ortak uykusu genel kabul görmüş bir uyumluluktur, ancak yeterince uyku almazsanız ve horlama, sıcak veya bir partnerin çalar saatini çok erken yaşamadığınızda, alışkanlığı kırmalı ve sağduyulu dinlemelisiniz.
Çiftinizin birlikte uyuması için herhangi bir değer olup olmadığını tartışın - bunun arkasındaki ihtiyaç nedir. Alexander Serov'a göre, konuşma sırasında, sizin için uygun anlaşmalar ortaya çıkabilir: yalnızca sorumlu iş günlerinde ayrı ayrı uyumanız mümkündür ve hafta sonundan önce böyle bir ihtiyaç duyulmayacaktır. Ya da örneğin, yatmadan önce veya sabah yatmadan önce yatakta yatma ve aynı şekilde uyuma geleneği olacaktır. Sıklıkla ortak devletin, tıbbi yardım almanız gereken devlete müdahale ettiğini hatırlamak önemlidir. Ortaklardan birinin bruxizm (diş gıcırdatma), horlama veya sonsuza dek huzursuz uykuya sahip olması durumunda, sadece ikincisi için huzuru sağlamak (yani ayrı olarak uyuma) değil, aynı zamanda bir doktora danışarak bu sorunları çözmeye başlamak önemlidir.
Toronto bilim adamlarına göre, Kanadalı çiftlerin neredeyse yüzde kırk tanesi bireysel yataklarda uyuyor. Rusya için böyle bir istatistik yoktur, ancak bunun çarpıtılacağından şüpheleniyoruz: birçok çift birlikte fazladan uyuyamadıkları için birlikte uyuyorlar. Konut sorunu sadece Muskovitler'i değil, dünya nüfusunun önemli bir bölümünün uyku kalitesini de bozmaya devam ediyor. Beraber veya ayrı ayrı uyurken, her çift kendine karar verir - herkesin kendi yatak odasına girmesi, sadece refahına odaklanması harika olur.
Farklı yatak odalarına gitme fırsatı bulamayanlar hala ortak uykularınızın kalitesini artırabilir. Geniş bir yatağa ve rahat bir yatağa para harcamak mantıklıdır - ve yatağı sağdan ve soldan ortağa tırmanmadan çıkabilecek şekilde koymak daha iyidir. Işığı açarak birbirlerini uyandırmamak veya uykuya dalmaktan ve yatmadan önce okumaktan kaçınmamak için ayarlanabilir parlaklığa sahip gece lambaları satın alın. Işığın ayarlanması zorsa ve biriniz ışıktan ciddi şekilde etkilendiyse, iyi bir uyku maskesinin olması yararlı olabilir. Gürültü ile kulak tıkacı bitirmek yardımcı olacaktır ve rahat sıcaklık farkı ile - ayrı battaniye. Son olarak, temel uyku hijyenini unutmamalıyız: yatağa gitmek, yatak odasında alet bırakmak, uyarıcıları kötüye kullanmak ve spor yapmak için çok geç değil.
resimler: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com