Olga Lukinskaya Sık sık aile içi şiddetten bahsediyoruz ve yabancıların yakınlardan daha az saldırgan olduğu ortaya çıkıyor - ancak böyle durumlar ortaya çıkıyor. Soyguncular veya tecavüzcüler kadınlara daha fazla saldırır, çünkü kendi boyutlarından daha küçük bir kurban arıyorlar: kazanmak daha kolay. Kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmek hiçbir zaman işe yaramayabilir - veya hayat kurtarabilir.

Masha Vorslav Sosyal ağların sağlıklı yaşam tarzı fikirlerini nasıl desteklediğiyle ilgili konuşma sırasında, "napsedale", "fitonyashka" ve "iron" etiketlerini kullanarak yüzlerce fotoğrafa baktık ve sahipleri eğitim, beslenme ve mod konusunda pratik tavsiyeler veren düzinelerce popüler hesap bulduk gün ve sadece bir eşofman içinde selfie yaymak değil.

Her hafta, bilgili insanların nasıl yeni ve havalı bir şeyler öğreneceğini söylediği yararlı videolar seçeceğiz. İlk baskı için, Tara Stiles'ın başka hiç kimsenin olmadığı gibi uygun fiyatlı yogaya popüler olan rekor kıran antrenmanını seçti. Tara her zaman vücudu üzerinde yoğunlaşır, yani podcast'lerinde “içeriden kendini görmek” için şüpheli bir öneri yoktur - sadece germek, kuvvet unsurları ve kardiyo egzersizleri.

Alexandra Savina Yazın son ayında özellikle temiz havada geçirmek istiyor. Geri kalan sıcak günlerde yapılabilecek sekiz heyecan verici spor ve aktivite hakkında konuşuyoruz. Yürüyüş ve doğa yürüyüşü Hiking Official tarafından yayınlanan fotoğraf (@ hiking.official) 2 Tem 2016 09:17 PDT İlk bakışta, yürüyüş ile doğa yürüyüşü arasında neredeyse hiçbir fark yoktur - bu terimlerin ikisi de yürüyüş anlamına gelir.

Geçen yıl, iki değilse, koşma ana spordur ve neredeyse hiç kimse yarım maratona veya on taneye sahip en az bir arkadaş bulamaz. Aynı zamanda, koşmanın bir yaz etkinliği olduğuna inanılıyor, ancak aslında hem soğuk hem de buzlu koşullarda da uygulanabilir. İsteğimiz üzerine, ana tema sitesi Newrunners'ın editörü.

HER HAFTA BİZ, bilgili insanların nasıl yeni ve güzel bir şeyler öğreneceğini söyleyeceği faydalı videolar seçeceğiz. Tamam, tüm vücudu eğitmeniz gerektiğini (ve ayrıca haftada iki kez nemlendirici maskeler yapıp, günde iki litre su içmeniz ve önemsiz şeyler yememeniz gerektiğini) biliyoruz, ancak bazen bize spor salonuna gidip evde egzersiz yapabileceğiniz gibi görünüyor.

Isınma, herhangi bir egzersiz programının önemli bir parçasıdır. Karmaşık olmayan hareketler kalp atışını artırır, kan dolaşımını uyarır ve kasları sorunsuz şekilde tutar. Bütün bunlar, yavaş yavaş dinlenme durumundan yüksek yük moduna geçmenize ve aynı zamanda yaralanmalardan kaçınmanıza izin verir. Herhangi bir koşuda ekspres ısınmaya başlamak daha iyidir.

Alexandra Savina Olimpiyat Oyunları dün Pyeongchang'da sona erdi. Bu yılki yarışma, Olimpiyat madalyası alan Rusya'dan Alina Zagitova ve Evgenia Medvedeva'dan, sadece annesi ve antrenörü eşliğinde yarışmaya katılan Kenyalı kayakçı Sabrina Simader'e kadar kadınların başarılarıyla zengindi.

Sosyal ağlarda tüm dünyayı görebileceğiniz değerli hesapları anlatalım. Görünüşe göre herkes ve herkes yoga derslerine katılmak için vaktimiz oldu: bugün bu uygulama Vedalar, alternatif tıp ve diğer şeyler ile zorunlu bir bağlantı olmadan çok daha nötr bir şekilde algılanıyor. Ve enlemlerimize göre, yoganın tam olarak “erkek” bir meslek olmadığı (erkeklerin aslında meşgul olmasına rağmen) olduğu fikrini hala duyabilirseniz, o zaman tüm dünyada - Hindistan'dan ABD'ye - ünlü erkek antrenörler neredeyse kadınlardan daha fazla.

Tüm dünyayı görebileceğiniz sosyal ağlardaki nezih hesapları anlatmaya devam ediyoruz. Sörf nihayet kitlesel bir spor haline geldi: çocuklar okul öncesi yaştan dalgaları süpürüyorlar ve işadamları ve emekliler Bali ve Portekiz'e sörf turlarına çıkıyorlar - ama her durumda keşif için her zaman yer var.

Dürüst olalım - pilon, şerit çubukların ana özelliği olarak kabul edilir ve yerel enlemlerde, kural olarak, pilon olarak değil, eski bir kutup olarak adlandırılır. Kaba dansın itibarı zor olana sabitlendi ve burlesque Dita von Teese'nin kraliçesi hala bir zevk ve kınama karışımıyla garip bir nesne olarak görülüyor.

Spor tutkusu, Noel hediyelerinin seçimini ciddi şekilde basitleştirir: Bir insan spor salonu için ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olsa bile, spor ayakkabı ve kıyafetler yük ve yıkamalardan yıprandığında ve bunları güncellemek her zaman bir zevk. Ek olarak, çeşitli küçük şeyler sürekli olarak ortaya çıkmakta ve geliştirilmekte ve bu da spor salonlarını veya spor salonuna giden yolu daha konforlu hale getirmektedir.

Masha vorslav Son zamanlarda, kendinizi formda tutmanıza izin veren birçok yeni program ortaya çıktı (sadece fiziksel değil). Birçoğunun akıllı telefonlar için uygulama biçiminde gösterilmesi daha kolaydır, ancak aynı zamanda hemen hemen herkesin kendi web sitesi vardır. Günde beş dakika ila yarım saat arasında değişen beş farklı uygulama seçtik.

Metin: Ksyusha Murlykina Bilimsel olarak kanıtlanmış ve pratikte test edilmiştir: dans, hem fiziksel hem de duygusal olarak vücudun durumunu mükemmel şekilde etkiler. Vücutta bir denge bulmaya, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye, özgüvenini arttırmaya ve hatta yaşlılarda beyin rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olurlar.

Masha vorslav Olivier ayı sona eriyor ve “sizi” egzersiz yapanların kabul edilebilir bir biçimde kalmasına ve üzerinde aktif olarak çalışanlar üzerinde geliştirmelerine yardımcı olacak faydalı ipuçları toplamaya karar verdik. Doğru başlangıç ​​Aslında temellerle başlayalım. Herkes vücudun yoğun egzersizler için hazırlanmasına ihtiyaç duyduğunu bilir, ancak birçoğu ısınma ve germe arasındaki farkı görmez.

Metin: Karina Sembe Ev ödevini yapmak, geri dönen, unutulmuş bir trend. Halihazırda yeni başlayanlar, yoga temelli spor kompleksleri ve hatta mermilerle yapılan egzersizler - halterden ağırlıklara kadar sizi zaten derledik. Saldırıya hazır olmayanlara hafif topçulara fitball şeklinde öneriyoruz.

Son üç yılda koşma ana spor haline geldi. Büyük ölçüde kullanılabilirliği nedeniyle. Ayrıca, araştırmaya göre, beş dakikalık günlük koşu bile üç yıl boyunca ömrünü uzatıyor. San Francisco'da dünyanın dört bir yanından binlerce katılımcının katıldığı üç ay boyunca kadın sadaka yarı maratonuna hazırlanmak için “Stil” sütununun editörü Oles Iva'yı denemeye karar verdik.

İlk kaykaylar ellili yıllarda ortaya çıktı, okyanusta dururken sıkılan Amerikan sörfçüleri tahtalara tekerlekleri takıp kentsel yolların asfaltını kesmeye başladı. Tekerlekli ilk tip tahta olan longboard'du; daha sonra, yetmişli yılların ortalarında, atlar ve kaykay hileleri moda oldu.

Sosyal ağlarda tüm dünyayı görebileceğiniz değerli hesapları anlatalım. Tenis oyuncusu kızı Serena Williams ve Reddit platformunun kurucu ortağı Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - en gençleri çok yakın zamanda doğdu ve zaten mikro-kirletici olmayı başardı: Ocak ayında Vogue'un ilk kapağını gösterdi ve instagramının yaklaşık üç yüz bin abonesi vardı.

Her nasılsa, sporun neden kadınlara ayrılmaya değmediğini, “kadın olmayan” spor etkinlikleriyle ilgili bir dizi malzemeye önsöz olarak anlattık. Boks ve crossfit'in nasıl başlatılacağını çoktan öğrendik ve rugby ile ilgili son bir makalede futbolla birkaç paralellik yaptık ve bunun hakkında yazamayız.